齊瑜珈 齊也 齊生活

2016瑜珈山林心旅行．不思不見不評不藏
學生心得分享

這是第二次參加心旅行，回想當初參加心旅行是為了想要瞭解離開瑜珈教室的練習是什麼樣的練習，抱著一顆努力的心以及想要實踐的夢想而做的累積，就這樣有點天真有點認真的去了第一次心旅行，心有了被解放的感受，被大自然解放、被同行的夥伴解放、被自己解放，很真實的做了一回自己，非常感謝這把解放的鑰匙在我的生命中轉動開啟了新的人生，有別於第一次旅程這次旅程多了一份自在，自在的做自己。

以下是完成「給初學者的八堂入門課程」系列課的學員課後分享：

雖然我不是初學者，但課程介紹裡的每一項我都想學，即使上瑜珈有一段日子，但對我來說，瑜珈似乎還是有許多祕密。

它會幫我帶來很放鬆的感覺，而我非常享受那個時刻，如果我可以在更了解瑜珈一些什麼，也許它對我的生活也會帶來一些什麼吧！

在經過一個禮拜思緒的整理再整理，透過書寫、分享（昨晚還跟朋友分享了三天的相片與過程），突然在昨晚快入眠時心中跳出三個字～　「做自已」。

原來這三天的舒服自在，是因為可以全然的做自已，不用去在意別人的眼光，接收他人的負面情緒，只要好好的與自已相處，想安靜時就讓自已獨處，不用向任何人解釋我為什麼要獨處，想聊天時就聊天，這也是齊也老師辦這活動的初衷吧（我自已覺得啦～），好好讓自已五感重新打開，去專注在當下所帶來的觸動，像現在在寫文章這個當下，沒有覺察到自已的心是浮動的，但是我的狗狗感覺到了，牠也被我的情緒影響躁動著，我深吸一口氣，讓心平靜下來～重新在坐在電腦前，我的狗狗也漸漸安穩在我身邊睡著了........

一位努力透過瑜伽經營身體一年的學生，有一天突然來信告訴我她經歷的轉變。從一開始不知道為什麼要把自己搞得那麼累的心情，直到練習十個月後的某一天開始，她發現不再需要透過依賴十年的安眠藥，竟可以自己入眠。

下面的故事是如此的真實；如此的誠懇、漫長而深刻。停下依賴十年的安眠藥看來是如此的吸引人，但是那份背後的堅持，那份不願意放棄，或許有點傻，或許有點執著，或許轉變得很慢很慢，但是當身體真真實實的被療癒，而且是依靠自己所開展出來的復原力量的撼動、激情，只有親自走過的人才知道。

對於這次的山林旅行原本只是抱著~就是要放鬆的心情而來，內心並無做太多的設想，單純只是想要「放空」，希望放空後心情較平靜，情緒會較穩定^^


第一天就覺得老天爺真是幫忙~連下好幾天的雨，今天居然沒下雨，所以得到了幸運的腳踏車之旅。我想~人在放鬆的心情下，內心是完全清醒的，所見、所聞都是新鮮、有趣的，沿路看到了古早味非常難見到的全稻草的穀倉；第一次發現蜜蜂的腳上不知為何會有二個像花蕊的東西；發現~原來玫瑰花葉上的露水是這麼美！這就是所謂的~心情放鬆看什麼都好吧！

一直到活動結束後一天的晚上，半夜了，我才好不容易回過神，開始整理自己的心。

這次的旅行，很不一樣；齊也的瑜珈，很不一樣。

2014冬天參加了一場心的小旅行，和不認識的夥伴們在集集山裡一起生活的三天兩夜，那幾天我的身體好累、心卻很快樂。

也許是幾天的生活裡夥伴之間彼此沒有利益考量、沒有糾葛，你不知道我的過去、我也不用負責你的未來，生活好簡單。

【以下為學生回饋內容】
約7年前開始，報名社區大學瑜珈課程，而開始接觸瑜珈。一開始的動機僅單純為健康而運動。在剛開始的前4年社大課程中，學習過程斷斷續續，期間更中斷約1年沒有練習；分析怠惰原因在於當時認為瑜珈僅為一種讓自己流汗的體操或運動而已，當自身處於健康安穩狀況時，運動容易被列為「有時間」才會去上課，沒有強烈自制所以容易怠惰。

約3年前，因健康因素(過敏)開始檢視並調整自己的身心，期間接觸到靜坐方式。之後，在齊也老師教導的課程中，我學習到的不僅是單純的運動，也慢慢學習如何讓心休息。

【以下為學生回饋內容】
之所以開始，是覺得自己該運動了，也瞭解自己的惰性，所以需要固定的課程來鞭策自己。開始之後，的確有達到運動的目的，而且不只如此，由於老師時常的提醒，讓我在心靈上也有所成長。

每次課程最後的大休息，筋疲力盡後的全然放鬆，真是美妙的經驗，是會讓人上癮的。而且自己的精神和體力因為上了瑜珈課變得更好，較不易感到疲勞，睡眠品質也大大的改善，即使時間不長也能有精神的起床。雖然說不上是很用功的學生，但每週一次的課程，似乎也讓自己的身體更緊實。同學相處和諧有趣，老師好聽而沈靜的聲音，這些都讓我能克服心中有時升起想偷懶的念頭，持續的每週到瑜珈課報到。

【以下為學生回饋內容】
當時，思緒混沌，疼痛自四面八方襲來，帶著無妨一試的心學瑜珈。

最初，並無特定的預期，只想著，坐而言，不如起而行，每次上課，都是妥貼地照護自己的身心靈，一如保養皮膚般勤勞。每次上完課，都很舒坦，好似做一堂芳香推拿，身體內在的推拿。

【以下為學生回饋內容】
當初想到齊瑜珈練習，是因為想練好自由式,但是身體筋骨太硬了。並沒抱着太多預期的心態。一開始就從基礎上課，慢慢的學習。

剛開始，有時下班會很心煩丶不想上課⋯但是上完課心情會很放鬆。現在固定星期二、四上課就是生話的一部份。當然，保持運動的習慣對身體也很重要。籍著瑜伽的練習讓我更能覺察身體的狀態。

【以下為學生回饋內容】

預期的想法：
1.應該會很辛苦，我可能撐不了很久

【以下為學生回饋內容】
會接觸齊瑜珈，是因為原先瑜珈課暫停，剛好齊也老師有新的瑜珈課開班，就很開心去上課。 練瑜珈是出社會後一直斷斷續續有在接觸，喜歡練瑜珈時與自己在一起的感覺，也覺得身體較為為自己所能自主。並且有感覺為自己的健康努力的感覺。

呼吸法是到了齊瑜珈才第一次接觸，一開始覺得有點特別，久了也可以感覺呼吸的改變。另外，老師會很注意且清楚說明動作的目的，且感覺不會受傷，應該說比預期來得好很多！ 年紀大了，覺得運動很重要！另外到齊瑜珈是每週跟自己在一起的重要時刻。身心都與自己在一起，更覺得有在為自己的健康努力付出的良好感受。在瑜珈中的覺察對生活也有正向影響，無論是身體感受與心裡的覺察，都很棒！目前瑜珈課是我唯一的運動與休息，因此無論如何都會來讓自己享受屬於自己的時光。

【以下為學生回饋內容】
當初想到齊瑜珈練習，是想轉換不同的瑜珈環境，以離家近為住。網路上找到xx老師，xx老師了解我的期待，我說我覺得瑜珈不只是身體的柔軟與放鬆，希望能夠身心靈合一，就介紹我去找齊也老師了，她說齊也老師才是心靈掛的。

有喔~齊瑜珈果然是心靈掛的。

窗外的雨西哩嘩啦的下，聽著雨聲感受著自己的心，享受著這樣難得的經驗。

心輪的主題，來的真密集也真快XD，也好，來就來吧～

在這瑜珈蓬勃發展各家爭鳴的時代，幸運的是可接受不同的資訊，卻也讓人眼花瞭亂。

確實，有必要回到最初的源頭與根本，才能瞭解瑜珈的哲學哲理， 檢視自己在瑜珈𥚃的位置，而瑜珈對自己而言又是什麼。

 
記得當時心理與身體都處在瀕臨崩饋的情況，偶然在網路上得知此齊瑜珈的課程。因地點就離家很近，近到讓自己找不出絲毫可以偷懶不去的藉口與理由。

會開始瑜珈動機非常簡單，就只是想讓自己「走出門」。就這點來說，在這裡所獲得的已經超出預期太多了。

以下為參與同學的真誠分享，經同意張貼。

喜歡聖誕節的氛圍，一個歲末感恩的日子。

喜歡在這時候對想說話的朋友寫個卡片表示祝福，以往，這個節日應該和喜歡的人在一起，兩個人一起過節的感覺；如果身邊沒人，也是可以用自己的方式慶祝。

 
Free style,
沒有人帶領、沒有口令、沒有動作。
順著自己當下的心，和自己在一起。

這是學生們的2013新年期許，每個人都很真誠的分享自己的故事與體會，讓我非常非常的感動，我們終將成為我們所相信的樣子，請記得那天我們一起在教室的自我探索、分享與約定，新的一年，勉勵大家照著自己的想望與方向，好好去享受人生，哪天迷惘的時候，就來到這裡看看這些你曾經對自己許下的願望，重新檢視一下自己，整理好後再出發，記得生命永遠會在那邊等著你好好去品味。現在，就從以下找出你的新年新希望吧！ 

律
從去年的變動中慢慢找回平衡、規律的生活，勉勵自己練習自律，讓生活回歸穩定平靜。