陰瑜伽五個身心觀照之旅 @ 齊瑜珈齊也齊生活

一齊瑜伽吧！
不同於一般的瑜伽練習強調主動介入身體，陰瑜伽練習著重在被動的觀察身心變化，透過體式來重新建立與身體的連結。

深度的放鬆與安靜品質是陰瑜伽練習後的普遍感受，適合身心壓力龐大、全身緊繃無法放鬆的人，對於願意學習如何把焦點放回自身的朋友，陰瑜伽更是一個完美的途徑，幫助我們每一個人溫柔地看見真實的自己。

關於較完整的陰瑜伽的簡介，請點選以下連結：
什麼是陰瑜伽

【齊瑜伽的陰瑜伽特色】
緩慢寧靜的步調
在體位法中停留相對長的時間(5分鐘或更長)
肌肉全程保持放鬆狀態
著重在下半身結締組織的伸展與關節活化
被動式的伸展
面對身體以觀察取代控制
著重觀照內在的引導
將正念的觀念導入練習的帶領中

【適合對象】
身體僵硬緊繃
精神壓力龐大
生活步調快速緊迫
缺乏自我舒壓放鬆能力
時常腰痠背痛
下半身循環不良
腸胃機能低下或躁動

【效果】
提升內在穩定與平靜力量
釋放壓力
提升身體靈活度
恢復柔軟度
滋養關節與結締組織
減低劇烈運動傷害的發生率
改善循環機能
提升專注力