齊瑜珈 齊也 齊生活

本系列課程一共四堂，目標是讓你能夠有能力自行在家操作，精練的操作概念講解以及實作體驗，幫助你將筋膜放鬆技巧落實到日常生活中，並且分享給周遭的親朋好友們。

有了放鬆筋膜的技能
你可能再也不會期待別人幫你按摩

正念減壓的觀念與技巧是近年慢慢被大眾接受用來幫助自己釋放壓力的媒介，國外更大量的用於治療焦慮、憂鬱、恐慌等身心症，而瑜伽在正念練習裡占有舉足輕重的地位，瑜伽練習中包含的呼吸法、姿勢與各種靜心技巧本身就能夠幫助我們的意識從過去未來中跳脫出來，與當下連結。許多接觸過正念練習的人在學習過程中印象最深刻的正是瑜伽與呼吸的部分，因為這兩者與我們的身體直接接觸，而身體是身心靈三者中唯一永遠存在於當下的元素。

一位有經驗的瑜伽師能夠安全並且深入的帶領學員與身體接觸，在帶領過程中詮釋出正念關於自我接納的深刻特質，引導學員接觸到屬於自己的真實當下，用不批判不抗拒的態度看見萬事萬物的本來面貌，不再與生活對抗，而是成為生活的一部份。

男性身心的緊繃與壓抑，往往高過許多女性，並不是男性的生存壓力比較大，而是因為大環境對於男性在社會角色的期待，造成男性長期缺乏紓解身心壓力的管道，這些壓力在身體上呈現出緊繃、僵硬，心理上造成防備、壓抑與高自尊的普遍特質，讓許多男性朋友的身心生活品質低下，缺乏自我照顧的能力，許多人甚至從來沒有體驗過放鬆的感覺。

近年來瑜伽之所以在歐美廣為男性所接觸，正是因為瑜伽幾乎能夠改善上述所有的問題，包括身體與心理上的壓力的紓解。如果你是女性，鼓勵你的另一半或是周遭的男性朋友來上瑜伽課吧！這是一個最好的開始。
男性練習瑜珈的附加價值：

你可能聽過瑜伽的好，卻一直沒有行動；對你而言，瑜伽一直有點吸引你，卻擔心自己筋骨太硬做不來，或是害怕做錯受傷；你可能已經在大型會館或運動中心練瑜伽，卻一直不知道在練什麼，不知道怎樣才是做對了...

大班制的瑜伽課程大多只能跟隨模仿，外觀看起來在做動作，內在卻不知道怎麼感受，這樣的練習挺可惜的，更可能因此受傷。模仿並不是真正的學習，要真心體會瑜伽的好，一定要選擇小班的專業課程。