【齊也的感想】
就只是靜靜的坐下來
睜開眼，有人衝忙趕著出門上班；睜開眼，有人急著下樓準備早餐伺候一家大小；睜開眼，有些人再次的閉上眼，因為幾分鐘前才剛躺平到床上，為了某件事情忙了一整夜。我們每天睜開眼都必須應付各種不同的事情，理由大多是為了生活，每當我們閉上眼睛，通常是陷入昏睡，或是不斷的努力陷入昏睡，久而久之我們以為閉上眼睛除了回到天上的家以外，就只有睡覺這件事情。
從前當我們還在母親子宮裡面的時候，我們閉著眼睛，四週一片黑暗，可是我們會踢腳，會動會笑，你是否曾經好奇過，到底是什麼讓什麼都看不見的我們發出微笑？是什麼讓我們願意在黑暗中存在了十個月，而且不覺得孤單無聊？閉著眼睛的胎兒似乎總是能找到有趣的事情，在那漆黑的內在世界裡喜怒哀樂的存在著。
其實每個人的內在世界無遠弗大，包羅萬象，就像個小宇宙，只是出生之後，我們接觸了多采多姿的外在世界，人與人之間情感的交流、身體的接觸不斷的刺激我們的感官，引人入勝，讓我們逐漸忘記廣大無垠的內在世界，然後我們以為，外在的世界就是一切，當外在的世界不如我們所願而發展時，彷彿就失去了存在的意義。
然而有很多事情、很多關於自己的部分，是外在的世界無法解答的，這就是為什麼我們要靜坐。唯有如同胎兒時期般閉著眼睛往內在探索，與自我交流，才能夠啟動內在最深處的生命能量。每天花點時間靜靜的坐下來，透過呼吸帶領我們走向內在的世界，去感受去經驗去接觸自己，許多人卻能夠在這樣的過程中找到了苦惱許久的答案，學會了如何原諒自己，也有人在剎那一個莫名的微笑中，找到讓生命繼續流動的力量。
面對緊湊的生活，很多時候我們處在一種繃緊的狀態，去面對處理迎面而來的各種事務，忙完一整天下來回到家累癱了，倒頭就睡，我們盡可能的在繁忙的生活中騰出睡覺的時間，以為能夠睡上6-8小時就能夠讓身體有足夠的休息。但是睡眠是一種無意識狀態，也就是說在睡眠的時候，我們並無法感受到我們正在放鬆，雖然身體停下來休息，但是心卻沒有真正沉靜下來。在睡眠中，心是被放著不管的，有些人的心思雜亂到無法休息，所以做夢，在夢中心持續在活動，這就是為什麼有些人即使睡眠時數都夠，但是還是覺得沒有足夠的休息；有些人睡得很多，但是醒來還是很累。
靜坐的目的，就是讓我們在有意識的狀態下進行休息，並且透過探索內在，去體驗身心放鬆所帶來的平靜，進而覺察自己當下的樣貌。
在瑜珈練習中，無論是躺在地上進行放鬆或是靜坐，強調的都是「有意識的放鬆」，所謂的有意識就是透過自己或是老師的帶領，不斷的觀察自己身心的狀態，避免進入無意識的睡眠，在有意識的狀態下沉澱思緒並安頓我們的心，讓疲憊的身心得以真正的休息。科學研究指出當人進入靜坐狀態時，身體的耗氧量下降，血液中的含氧量卻是上昇的，這也是為什麼許多人認為進行有意識的放鬆10分鐘，休息的效果遠遠超過無意識的睡眠數小時。很多人完成瑜珈練習最後的大休息之後，不但原本課前頭昏腦脹的狀況消失，身體更加沉穩舒適，思緒也變得額外清晰，而相較於大休息，靜坐所帶來的放鬆狀態效果更加深層，帶來更高品質的復原能量。透過規律的靜坐練習，慢慢的我們的心會記住那種沉靜放鬆的感覺，一旦我們的心懂得什麼是放鬆，當我們面對生活的壓力時，便更容易覺察到自己處於緊繃的狀態，進而在適當的時候即時休息，身心就不易累積疲憊。
如果我們的心靈是一個房間，那冥想就是一種整理和清潔房間的最佳方式。
《冥想。是放鬆的開始》-張漫
至於靜坐的時候到底該追求些什麼？心裡到底該專注些什麼？眾說紛紜，無一絕對。靜坐的技巧有很多，專注呼吸、觀想靜物、注視燭光......等等，這些技巧主要是在協助我們把焦躁的心安頓下來，去感受靜坐的過程。有些人問我該如何放空，我問他放空是什麼？有些人在靜坐過程中看見各種奇麗幻妙的景象，有些人可以看到各種光，那算不算是一種放空？有些人不斷的檢視自己到底達到什麼樣的境界，宣稱自己進入三摩地的狀態，這些目標的追求跟放空是否有所牴觸？又放空本身是靜坐唯一的追尋嗎？
何不試著放下這些追尋？
汲汲營營只顧著往終點線衝刺，或是提心吊膽的不斷檢視方向是否正確，又怎能看見道路旁爭奇鬥艷的野草小花？靜坐也是如此，你是否每一次靜坐結束後就這般反省著：剛剛呼吸沒有調好、我又睡著了、雜念太多的我到底何時才能專心、今天看到紫色的光所以表示我...、為什麼別人都可以看到蓮花我只看到葉子？......這樣的自我批判幾乎抹煞掉了靜坐的美好，你是否受限於結果的追尋，而忽略了當下的感覺，忘了去肯定自己在百忙之中空出一點時間安穩坐下來的成就，忘了去深刻的體會每一次靜坐截然不同的感受？無論是躁動不安的自己、疲憊昏睡的自己、抑或安定和諧的自己，都是自我的一部分，全然的接納將會是平靜的開始。
靜坐是在看似平靜的外表下去覺知內心的澎湃，等浪花退去了，沙撫平了，自然就能看見映在濕沙上的耀眼陽光。
靜坐最可貴的地方在於從中發現自己當下的狀態，然後隨著我們不斷的學習不批判，不譴責，在靜坐中覺察自我並全然的接受自己的狀態，沒有任何目標需要追尋，在靜坐之中，我們只需要靜靜的感受，自我療癒便能在這樣身心和諧的狀態下自然發生。
所有的靜坐、瑜珈練習甚至是所謂的修行，都是「個人經驗」，所有練習所產生的感受都是獨一無二的，不應該受到任何人的審查。靜坐無法放空又何妨？誰說靜坐不能想事情？只要我們對靜坐當下的自我有足夠的覺察，清楚的知道內在的一切為何而生，沒有人有資格去批判我們靜坐的收穫或感受，包括我們自己。如果你還在靜坐的練習中不斷的追尋，不斷的比較，不斷的自己威脅自己，或是遭受身邊一起練習者的任何檢視甚至是批判，那麼請仔細省思靜坐所帶來的一切經驗對你而言，是否依然保持良善美好？如果不是，那麼為什麼要靜坐？
每個人最終都應該能夠找到一個屬於自己對靜坐的詮釋，而不是一味的追求別人所提出來的靜坐經驗，所有的靜坐經驗都只是一種分享，無所謂對錯，更沒有教導，如此一來，才能在每次的靜坐練習中保持開放的心，在與別人分享靜坐的過程中保持謙卑，在一次又一次的練習中不斷接納自己，讓靜坐的時刻成為無壓力無目標的生命的片刻，成為生命中最貼近永恆的時刻。
靜坐，一點也不難，就只是靜靜的坐下來，閉上眼睛，感受一切你所感受到的。
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也
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