齊瑜珈 齊也 齊生活

原來，你渴望被愛，是為了逃避孤獨。

你以為當有一個人願意愛你，表示你不會再感到孤單，有了他的愛，你就不需要再面對內心的空洞，你以為當心有所屬時，就不再被那些關於生存的恐懼、性格的黑暗面所籠罩。於是你把這個責任交托到別人手裏，把不再孤獨的渴望寄託在他人身上，當他對你的行為滿足你對愛的期待時，你忘記了孤獨。然而當他有一天或有一刻不再滿足你，毫無面對能力的你只好再次被孤獨包圍，你是無路可逃的。即使你用雙手遮住眼或撇過頭不去看它，你仍能感受到它。

隨著資訊時代的來臨，生活中接收到的資訊量暴增，智慧型手機問世之後，未讀訊息、郵件的數量顯示在螢幕上往往令人難以招架的想去點閱。我們花了許多的時間接收資訊，每一個訊息都會對我們的大腦產生影響，進一步衍生更多的情緒想法念頭。這些思維的活動乍看之下豐富了我們的生活，卻不一定對我們生活品質的提升有幫助。我們的大腦逐漸習慣了被資訊不斷刺激的狀態，對資訊產生了依賴，然而當那些不得不回到真實的生活中的片刻來臨時，一股空虛與孤獨感卻油然升起...。到底如此的倚賴資訊刺激對我們的生命有沒有幫助？取得更多的資訊真的代表博學嗎？什麼都要知道，是不是一種迷思？

思考是一種工具，不應該是一種長期狀態

齊也正念心．二十七
對自己坦承

一個情感經歷過幾段創傷的人，為自己過去曾經努力的付出自己所換來的回報感到極度失望，他不斷的對週遭的新舊朋友傾訴曾經的不值得，條列現代人對感情的無知與自私，並且宣告不再輕易付出感情。每當有人安撫他時，他總是說：「我寧願自己一個人平靜一點，也不要找個人來麻煩自己。」當他這麼說的時候，不知道是否曾經意識到，他自己一個人真的平靜嗎？

齊也正念心．二十六
恐懼的模樣

我閉上雙眼，邀請內心最深處的恐懼在我面前展現。他像一個蹲在地上抱著膝蓋的孩子，頭埋在雙膝之間。

齊也正念心．二十五
終將別離

一位學生的離開，我們感受到彼此心的交會。學生真誠的袒露，讓我有機會能夠分享他生命的苦與痛，進而被他的努力與堅強所感動。這樣的坦誠超越了離開對老師而言所隱含的種種擔憂與評價，也幫助我面對學生的離開能更加的釋懷。

齊也正念心‧二十四
聽聽風的回應

在我的生命歷程裡，慢跑的習慣斷斷續續，有時候被環境空間阻礙而無法持續，但是總是會一再的回來，這一年多以來所幸能夠在一週裡維持一定的頻率持續跑著。

正念瑜珈心‧第二十三天
Mindfulness Day 23
一次瑜珈練習課後，帶領幾位學生分享彼此在課堂中的經驗，進而大家對自己學習瑜珈的歷程有了深刻的覺察。

正念瑜珈心‧第二十二天
Mindfulness Day 22
在瑜珈體位法的練習中，每一個姿勢都由各種不同的細節組合而成，包括各種關節角度、肌肉拉長或收縮、伸展的方向性、呼吸的深度、胸腹腔壓力的變化...等等。我們在練習體位法剛入門時，學習如何觀察並且調整上述某一個特定的細節，在這樣的過程中拓展對身體的覺察。

正念瑜珈心‧第二十一天
Mindfulness Day 21
你可曾仔細看過雨水落在水塘裡掀起的陣陣漣漪？水滴滴落，會泛起一圈圈的水波，這個水波有他自己的生命週期，從中心帶著強烈的能量往外擴展，隨著能量消散而慢慢撫平，最後與周圍靜止的水面合而為一。

正念瑜珈心‧第二十天
Mindfulness Day 20
前天撥出了空檔去把剩餘的兩顆智齒給拔了，有個非常深刻的體驗。

正念瑜珈心‧第十九天
Mindfulness Day 19
我在某機構提供的場地帶領常態性瑜珈課程，因為場地是公共的，常會有隔壁的店員進出拿貨，我與學生們 都習以為常。

正念瑜珈心‧第十八天
Mindfulness Day 18
那天自己炒了點青菜，煎了片魚，配上五穀飯一個人坐在餐桌上吃著。

 
正念瑜珈心‧第十七天
Mindfulness Day 17
電子信箱裡收到一封透過網路媒合的平面設計詢價單，需求方是新北市的某公司，需求內容要求盡快以電話聯絡。

 
正念瑜珈心‧第十六天
Mindfulness Day 16
因颱風來襲而停班停課，這樣突然空出的時間總是令人特別珍惜，我個人的珍惜方式，就是進行一場瑜珈的自我練習饗宴。

 
正念瑜珈心‧第十五天
Mindfulness Day 15
連日來的正念的練習，我發現偶爾自己能夠在念頭興起的同時，告訴自己這只是個念頭，並且提醒自己念頭會過去，就讓它過去。

 
正念瑜珈心‧第十四天
Mindfulness Day 14
前些天帶領學生在一次深層的大腿前側肌肉的伸展中，試著去覺察自己如何看待那個痠痛的感覺。

 
正念瑜珈心‧第十三天
Mindfulness Day 13
種在白水木書房裡的白水木，少了日照和流通的空氣，不如以往在院子裡那般神采奕奕，於是我決定讓他回院子裡。奮力搬起沉重的盆栽，沒有注意到盆底的水盤跟著被提起，然後，就在書房的正中央，水盤再也吸不住盆體，喀答的一聲從空中落地，水盤裡的積水濺得滿屋，包括牆壁、書房裡堆在週邊地上的書，以及披在一旁的純白色麻質襯衫。

 
正念瑜珈心‧第十二天
Mindfulness Day 12
在經歷過各種不同的接觸當下的練習後，我發現自己的心愈來愈開放，我開始慢慢相信，要讓心沉靜下來，並不一定只能選擇一種方法，要培養一個安穩的狀態並且存在於其中，最重要的是要在生命中時時想起這樣的意圖，並且不斷的透過各種練習讓心逐漸安住。

 
正念瑜珈心‧第十一天
Mindfulness Day 11
我們的頭腦很習慣於去分析，去理解發生在我們周遭的事情，包括我現在正在記錄這些文字的當下也是。我們所處的時代鼓勵思考，肯定想法，我們的工作忙碌，為了滿足一切物質的欲望，於是我們深陷在這樣的循環之中，每日每日為了錢為了名利權貴而忙得團團轉，或是為了實現自己生命的價值，苦惱於想法的醞釀與實踐，讓自己身心俱疲，精力交瘁。生命的能量不斷的耗損，我們仍然不斷的在追尋，從來沒有想過要脫離這樣的邏輯。

 
正念瑜珈心‧第十天
Mindfulness Day 10
正念是一個必須親身不斷實踐才能夠真正體驗到效果與意義的理念，這與瑜珈的修習非常像，必須經過持續的操作與練習，才有機會體驗到瑜珈對我們的身心所產生的影響。