齊瑜珈 齊也 齊生活

 
正念瑜珈心‧第二天
Mindfulness Day 2
今天在練習的時候有一個小小的整理。這幾天來，雖然我都能專注的進行手邊的工作，但總是覺得要符合正念，似乎還少些什麼。例如今天在整理院子的時候，就提醒自己要以正念來進行，進行的過程中便不斷的反覆檢視每一個念頭是不是符合正念，不斷的問自己如果要帶著正念掃地應該要覺察到什麼？是要傾聽掃把與地面磨擦的聲音，還是要有組織的分配掃地的範圍，想著想著，我默默的把院子掃完了。

後來我在整理自己一天的正念練習時，突然意識到，當我刻意的不斷檢視自己的一舉一動有沒有符合正念，當我跳出來思考自己的行為舉動有沒有符合正念時，其實我就已經脫離正念了。這讓我想起形容「覺察」相當經典貼切又深刻的一句話：「當你覺察到自己沒有覺察時，你就已經回到覺察。」

記得禪寺的師父曾經說過，正念並不只是正確的念頭，而是專注的去做當下的事情，例如小朋友很認真專注的寫作業，當下的他就在正念裡。如果認真專注的小朋友的心中同時又有一個念頭跳出來評斷自己有沒有認真，當這樣的念頭產生時，是不是也脫離專注了呢？

照這樣看來，我想我應該練習的是，當發現自己不專心在當下所做的事情時，能夠在覺察的同時把心帶回到當下，若我已經很專心的做著正在做的事，那就不需庸人自擾，否則反而會造成反效果。

如果正念就是專注的把每一刻正在做的事情完成，在過程中只要是針對正在做的事所需而產生的各種念頭，我想都沒有違背正念吧！又或許我該練習的是不要再繼續分析下去了，單純的做正在做的事，就是正念。 

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也