瑜伽姿勢通過意識調整呼吸，運用姿勢來調整身體的平衡，通過放鬆激發人體自身能量來促進健康的目的。
瑜伽姿勢包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，對於很多練習瑜伽有一定經驗的人來說，他們最直接感知的效果就是瑜伽緩解了很多繁忙工作引起的亞健康狀態：免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張、脊椎疼痛、疲累不堪、氣短甚至記憶力下降等。
科學以及臨床研究證明，瑜伽確實對健康有著正面影響。
瑜伽是一種憑藉意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自癒能力的訓練。
一項由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現，瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲倦狀態，並且勝過其他運動。瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的效果。
研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來自於放鬆。瑜伽啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
美國《內分泌學會》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會醫學中心，為所有心臟手術後病人提供靜坐、瑜伽課程，協助病人復原。
減緩壓力和焦慮的瑜伽，對於控制疼痛也有幫助。
瑜伽對於安撫情緒也有幫助。美國三藩市監獄在1997年，針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計畫(Resolve to stoptheviolenceproject)，利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學研究發現，監獄收容者在這種計畫中超過四個月以上，80%的人可以減少再犯罪的機會。此外，在歐美，瑜伽被作為精神病人的後期康復輔助手段。
全站熱搜
留言列表
