正念瑜珈心‧第四天
Mindfulness Day 4
今天在練習正念用餐(食禪)的過程中，恰巧手邊有張便條紙以及一支筆，我心想，何不把覺察到心思離開當下的次數記下來。於是，一頓飯吃完了，便條紙上的正字符號數量簡直是驚人，紙上記載的還僅只是重新回到當下的次數，在心念飄走的過程中反覆念頭的轉移的次數還未列入計算，當然，我是不會輕易說出紙上到底有多少個正字的。
要完全活在正念之中是如此的不易，要把正念忘得一乾二淨卻是如此的簡單。
我與學生分享的過程中共同發現，生命的每一個瞬間都只能專注在一件事情上，所謂的覺察與脫離覺察的分別在於專注在當下所發生的事情上的時間能夠持續多久。好比正念用餐在練習的是專注在吃飯這件事情上，去體驗吃飯的各種感受與過程，然而在今天的練習中，我的心念在我毫無警覺的狀態下飄到了吃飯以外的事情上，開始想像著各種莫名其妙與吃飯毫無關聯的事物。於是一頓飯吃完了，站在正念的角度，我的飯也沒有吃好，我思考的事情也沒有一個結論出來。
我們的生活何嘗不是如此呢？常常我們坐這山望那山，身體在做瑜珈心裡卻在想下課後要吃什麼宵夜、上班時想著下班要去哪裡吃飯、睡覺時夢見小時候如何如何......。可是事實是我們的心在每一個瞬間都只能專注在一件事情上，我們之所以覺得忙碌、生活壓力大、時間不夠用，恐怕都是因為我們的心不斷在各種不同的事物上遊走，這個變換的頻率愈高，也就離覺察當下愈遠，心愈容易覺得疲憊不堪。
正念，就是把專注在當下所發生的事情上的時間盡可能的延長。
在這個大家都讚揚專注工作、專心讀書，努力賺錢的社會裡，我們好像很少聽到有人會說：「你要專心吃飯、專心生活、專心睡覺、專心放鬆...」，這些被我們視為次要的事情，對我們的生命卻有著極為基礎而深刻的價值，當我們因為追求物質生活與名利權貴而忽略這些基本元素時，身心就很難保持健康。
正念的練習就是學習專注的完成每一個當下正在做的事，去感覺每一個當下生命所呈現出來的樣貌，這也是為什麼正念的實務操作與實踐在生活中的重要性，遠比理論的理解來得更被重視的原因，因為對一個在修持正念的人而言，生活中的每一件事都是重要且有意義的，無論是食衣住行，一舉一動，一言一行都在覺察裡，心透過覺察繫在當下，就能展現源源不絕的生命力與正向能量。
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也
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