齊瑜珈 齊也 齊生活

 
正念瑜珈心‧第十四天
Mindfulness Day 14
前些天帶領學生在一次深層的大腿前側肌肉的伸展中，試著去覺察自己如何看待那個痠痛的感覺。

有人告訴自己要忍耐，因為是在做對身體好的事情；有些人試著透過專注呼吸去轉移痠痛的負面感受，雖然那個強烈的感覺仍然在那裡，但不適感卻因為焦點的改變而模糊了些；有人試著去接近那個痠痛，專注在痠痛的模樣以及所引起的身體感受；有些人掀起了一波又一波的內在語言，天使與惡魔交替出現，一會兒告訴自己為什麼要來這裡折磨自己，一會兒又期許自己要堅持下去，多撐個幾秒；也有人很明確的為自己倒數，時間一到不管我有沒有喊停也不管他自己還撐不撐得下去，倒數時間一到就離開動作，讓自己休息。

同樣一個片刻的覺察，透過同樣的瑜珈體位與身體互動，每個人所體驗到的卻是如此的不同。

一個原本認定的負面感覺，有些人選擇積極的去面對，去感受那個痠痛的質感、程度、方向或質地；有些人則是用轉移的方式，藉由對其他事物的專注去分散痠痛所造成的強烈感受；也有人會不服輸的強迫自己一定要撐過去。然後我問他們，這樣的歷程，在生活中是不是似曾相識？

大家都笑了。

很多時候我們面對生活中所發生的事，是無意識的讓自己攪和在事件的情節裡。例如我們生氣的時候，我們完全沉浸在生氣的情緒中，被激動的情緒牽著走，絲毫沒有意識到自己有其他的選擇。悲傷也是、快樂更是。可是當我們透過瑜珈這樣的練習開啟了對身體的覺察力，如果我們有意識的將這樣的覺察融入生活，或許在面對選擇的同時會看見更多不同的選項，事情也因此而有機會往不同的方向發展。

上述的例子中，如果我們可以從生氣的情緒中抽離出來，就像在練習瑜珈的時候看見自己的痠痛一樣，看見正在生氣的自己，去思考自己為什麼生氣，除了大吵大鬧以外是不是有更好的做法。通常在看見自己正在生氣的同時，我們就已經不全然埋沒在生氣裡了，而這樣暫停的片刻，即使只有那麼一瞬間，都可能是改變的開始。

有學生進一步分享，每一次在練習瑜珈的時候，透過與身體真誠的接觸與互動，往往會帶起自省的思維，去為自己的生活以及生命做一個整理，從中去看見新的方向。這是多麼美好的歷程！我一直深信每個人都有自己面對生命的智慧，也有解決問題的能力，每一個人都一定能夠靠自己的力量幫助自己，只要我們願意細細去覺察生命的每一個當下，去看見生活要教會我們的事情。

活在當下，當下自然就會帶領你。

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也