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正念瑜珈心‧第二十天
Mindfulness Day 20
前天撥出了空檔去把剩餘的兩顆智齒給拔了，有個非常深刻的體驗。

看牙，在引發人類焦慮恐慌的排行榜上赫赫有名。從候診室播放的駭人口腔手術影片；想像那些鑽頭機器的聲音在頭顱裡產生的共鳴之大，還要面對麻醉針刺入牙齦的恐懼；更別說是拔牙前醫生詳細的術後併發症說明，包括影響旁邊的臼齒的根基導致晃動、永久性的顏面神經受損、鼻竇受感染需要後送醫學中心做清瘡手術...彷彿一次要把一生的驚嚇點數用完。

簽完手術同意書後躺上椅子，聚光燈打在臉上，醫生把我的臉覆蓋住只露出嘴巴，一切儀式般的準備工作把無助感升高到極致，上了麻藥後還發生手術儀器失靈的狀況而中途換到隔壁手術室，當時的我心中想著：「要不是我具備這麼多安撫自己的內在技巧，準被這樣的過程給嚇死。」

很幸運的，在整個一個多小時的手術過程中，我的心保持相當的平靜，帶著非常穩定的心跳，嘴巴被長時間撐開也不覺得酸，醫生用電鋸將牙齒切成兩塊分別拔出來的歷程裡，我也出乎意料的平靜。雖然偶有一些小狀況導致心跳加快，但我也都能在第一時間覺察到自己肩膀變緊、手指僵硬的變化，並且用呼吸技巧讓自己再次的安頓下來。

在下方水平智齒難纏的四十幾分鐘裡，除了穩定呼吸，有大部分的時間我都在跟這顆智齒對話，一方面跟它說謝謝，謝謝他陪伴我這些年幫我咀嚼了這麼多食物，同時跟它道別，請他願意離開我的身體，它的工作已經完成了。就在最後一聲道謝後，這顆牙被醫生取了出來。

離開前醫生叮嚀一些術後注意事項，提醒我臉頰可能會腫得很大，因為傷口不小，可能會瘀青一個禮拜。但直至目前為止我的臉從外觀看來幾乎沒有腫，也沒有瘀青，手術當晚的課程我也可以照樣帶領，還跟學生分享了這個經驗，畢竟以後沒有智齒可以拔了，要帶著拔牙後的狀態帶領課程也不再可能，怎能放過這樣體驗生命的機會？

我深信我的身體到目前為止出乎意料的穩定與術後良好，除了醫生的醫術精湛以外，也歸功於我在過程中的內在處理。我深刻的體悟到，那些日復一日的瑜珈、正念、靜心等自我接觸的累積，各種與自己相處以及調節心的技巧，在一般身心正常的狀況下也許感受不到太特殊的意義，頂多只是讓自己感到平靜與放鬆(當然對許多人來說這樣的效果已經是種奢求)。然而當我們面臨生命中重要的時刻，也許是重大的改變、或是像面對手術，具有令人焦慮、恐慌或是充滿不確定性的事情時，那些與自己相處的能力在那樣的當下竟被凸顯得極為重要。

當我躺在手術椅上，打上麻藥，臉上被蓋住時，當下的我什麼都不能做，醫生也不會陪我聊天，我的意識還清醒著，你知道，那是一種純粹的獨處。如果我沒有覺察自己的能力，也不懂得從身體細微的變化來意識自己的心的樣貌，沒有那些呼吸或是放鬆的技巧，我可能會被那無限上綱的恐懼包圍，我可能會因為醫生對護士抱怨儀器失靈的話語而陷入極度的恐慌，更別說我必須面對術後各種可能發生的併發症。如果沒有對當下的覺察，我早就被這些負面的能量淹沒了，更不可能有機會在這裡用如此正向的態度欣然的接納這一切。

這是一種深刻的覺醒。

我從這樣的經驗中體認到與自己相處的能力的重要性，即使當時看似無助的躺在手術椅上，我經歷的是一場從內在與身體的深刻交流，並且在手術過程中幾度經驗了對生命還有對自己的感動，我對於我的身與心能夠如此的交會連結充滿感激，尤其是當我的大腦意識到自己緊張，並且選擇用呼吸來放鬆身體，而身體也真的如願放鬆下來的剎那，那樣「意」與「身」的高度連結令我感動不已。平日在呼吸、身體以及心的經營在那樣的當下溫暖的回饋我，給我最多的支持與陪伴。這是除了我自己以外沒有任何人能夠幫助我的時刻，而我真的很高興我具備了那樣的能力幫助了自己。

與自己接觸、連結，是一條永無止境的路，因為我們永遠不知道未來會不會面臨一個更大的挑戰，需要我們擁有更多更深刻的與內在連結相處的技巧來幫助我們渡過難關，就像西藏喇嘛花費一生去準備如何面對死亡一樣，為此，我願意繼續透過瑜珈、正念的練習，讓我的身與心持續的連結，並讓內在充滿平靜。

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也