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正念瑜珈心‧第十九天
Mindfulness Day 19
我在某機構提供的場地帶領常態性瑜珈課程，因為場地是公共的，常會有隔壁的店員進出拿貨，我與學生們 都習以為常。

那天大概是年節近了，課程一開始不久，就飄來一陣濃濃的食物味道，原來是隔壁的店員在場地裡煮佛跳牆 。一開始是香菇，接著是芋頭、筍干...濃烈複雜的味道瀰漫了整個空間，每一個呼吸都充滿了無法忽略的刺 激。過了一會，我發覺環境音變得格外鮮明，屋外馬路車水馬龍的聲音、樓上整修房子的聲音、人行道旁行人說話的聲音、風吹樹葉的聲音......原本的背景音樂停了，原來是我的喇叭沒電。

這大概是近期以來最有挑戰性的一次帶領。

很快的，學生的心開始浮動起來，這也不能怪他們，畢竟那股味道實在太濃烈，後來還飄出陣陣的燒焦味， 似乎是電鍋裡的湯汁溢出到外鍋乾燒的味道。學生開口說要去請店員把食物拿走，我告訴他們，事情發生都已經發生了，況且現在把食物移走，氣味還是無法消失，當事情不如我們預期發展的時候，正是我們得以學習，自我提升的好機會。

同時我也是藉此提醒著自己。 接下來的課程，我開始引導他們去覺察自己的心如何面對這些感官的刺激。

此時此刻發生的各種聲音，是我們無法抗拒的，但是我們能試著安頓自己的心。試著不對這些聲音產生念頭，仔細聆聽聲音本身，不去辨別，不去猜測那是什麼的聲音，不去討厭、批判、或是延伸出進一步的想法， 純粹的聽，當聲音消失的時候，就讓它過去。

氣味也是。

當感官處在不斷被刺激的情境裡時，困擾我們的往往是我們的念頭，而不是那些刺激本身：「那個店員怎麼會在這個時候煮佛跳牆？這個味道讓我作嘔想吐。嗯...這是香菇？...不是，是芋頭？還是？這個菇味也太濃 了，應該是乾燥的才會這麼香，新鮮的香菇不會有這種香氣。我每一個吸氣都是佛跳牆的味道，根本沒辦法專注在呼吸上！...」

但是如果我們試著不讓念頭延伸，只是純粹的覺察，內在的思索就會變得很單純：「嗯...有味道進來了。吸氣，味道還在，我也在這裡。吸氣，嗯，味道消失了。」

我們不接受，他們還是存在，與這些事物對抗只會讓我們的心變得更緊繃，允許他們的存在卻會讓我們的心變得更柔軟，更寬容。用允許與接納來面對那些原本我們習慣否定與排斥的事物，試著以不同的角度來看待同樣的事情，藉以擴展我們心的柔軟與彈性，我們往往能夠在這樣的練習裡看見截然不同的自己，原本躁動的心在這樣的歷程中得以被安撫，回復到更深刻的平靜祥和之中。這是一種慈悲的體現，不僅是對那些被我們包容的人事物，對我們的心更是。

我還記得當時引導課程的某個瞬間，突然有如此的體悟：

萬事萬物本身都有存在的權利。
這些味道與聲音本應存在，在這個當下所發生的一切都是被允許而得以存在的，包括我們自己。

在那樣的當下，我被氣味與聲音包圍著，我，並不是單獨的存在。為此，心中升起了一股深刻的感動。

我深深覺得，感官收攝比起體位法來得困難多了，連我自己都幾度被濃烈的味道吸引，必須不斷的保持覺察 ，並且觀察每個學生的狀態是否穩定專注，在身體姿勢的調整與心的召喚之間反覆切換，又必須兼顧課程的完整性，實為一大挑戰。但同時我卻也很感謝上天巧妙的安排，感謝生命本身總是會用它的方式試圖教會我一些東西，這位導師永遠都在你我身邊，它的諄諄教誨，需要用心感受與聆聽。

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也