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【齊瑜珈．聊瑜伽】
想太多退散！之正念減壓小講座

你是不是一個走到哪想到哪，無時無刻都在思考，腦袋瓜轉轉轉不停的厚操煩的人呢？就算你不斷的告訴自己不要想太多，當事件發生的時候還是無法克制自己的念頭鋪天蓋地而來，你有沒有方法可以幫助自己停止胡思亂想？

時常胡思亂想、杞人憂天的人，容易鑽牛角尖，跟自己過不去，無形中增加了很多情緒上的壓力。在這樣資訊爆炸的年代，時時刻刻都在接收新的資訊，這些資訊並不一定對我們的生活有幫助，還可能讓我們精神緊繃，使情緒直逼臨界點，長期下來造成焦慮、恐慌、躁鬱等身心症，引發失眠、自律神經失調、腸燥症或是便秘等與壓力有關的生理疾病，這些疾病光靠藥物幫助有限，因為出問題的不是身體，而是心。

正念減壓，在國外廣泛用來治療重度身心症的患者，因為效果顯著而開始在世界各地推廣。事實上，每一個人都有壓力，壓力如果能夠適當地抒發宣泄，甚至有意識的減少壓力的累積，就能夠降低發展成身心疾病的機率。正念減壓正是一種幫助自己紓壓的觀念與技巧，透過覺察並且與當下連結，讓自己從複雜反覆的思緒中解脫出來，讓心得以平靜、休息。

齊也會在短短的一席講座中，把正念最精要的概念，用最淺顯易懂的圖文說明，目的是幫助你把正念的種子在心中的一角種下，並且分享如何在日常生活中實踐正念練習，儲蓄更多的平靜能量，來面對生活的壓力。

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【日期】
2015年10月17日星期六
下午14:00~16:30

【地點】
齊瑜珈
台中市西區美術館前園道（詳細地址完成報名後通知）

【費用】
500元

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