瑜珈心．四十二
自卑沒有不對
每個人的心中都有一份自卑感，有些人藏得很深，有些人藏也藏不住，無論藏得好或不好，它的存在對我們每一個人而言卻是如此的真實。
自卑的形成，可能是一個挫折的經驗，源自于過去的記憶。當我們失去對自己的信心時，會變得害怕在別人面前表現出某部分的自己，試圖去隱藏或是壓抑，慢慢的自我的形象變得模糊，或甚至從來沒有機會建立起來，開始越來越依賴他人的評價，越來越在意別人的眼光，變得不敢表現自己，不確定自己說的是不是對的，不確定自己感受到的是不是真實的，不敢表達自己內心的感受，這樣的姿態，往往會讓我們過得很辛苦。
願不願意在他人面前顯露自己真實的樣貌有兩種可能，一種是擔心對方無法理解而選擇不表現，另一種則是害怕被否定而隱藏自我。前者只是一種社交選擇，可以避免不必要的麻煩；後者則是一種自卑感的展現，會對自己造成進一步的壓力及影響。
很多人在發現自己在意他人眼光的時候，會接收到他人或是書本上「不要在意」的建議，於是開始用大腦說服自己不要在意他人的眼光。然而事實上，用思考認知來解決自卑感是很難成功的。自卑感的來源是因為自我形象不完整，不知道自己的模樣，不了解自己的觀點與價值。會在乎別人的眼光是被動的結果，所以想透過主動的「試圖不要在意」是不可能的事情，畢竟如果我們可以選擇，誰會主動選擇要自卑呢？
當我們無可避免地發現自己自卑的部分的時候，首先必須先接納這個自卑的自己，自卑並沒有不對，它不是我們自找的，而是被過去的經驗所影響。我們要處理的並不是抗拒這個自卑感，不要要求自己不去在意別人的眼光，因為在足夠了解自己之前，在意他人眼光是無法避免的。
學生曾經問我該如何認識自己，該如何才能有自己的想法，不輕易被他人的觀點所左右。這聽起來是一個關於思想的事情，但卻無法用思考來解決。認識自己不是靠思考，凡是透過思考得到的自我形象，大多是對自我的期待：
我們希望自己是一個有用的人（表示自己目前還沒什麼用）
自己是一個人見人愛的人（表示自己目前不那麼討每個人喜歡）
自己是一個堅強的人（表示自己目前是脆弱的）...
我們沒有辦法思考自己是一個什麼樣的人
我們只能發現、看見，也就是覺察到自己是一個如此這般的人
認識自己就是覺察自己的過程，這個對自己的了解無法透過大腦獲得，不是想來的，而是看見，從生活中的每個細節去發現，需要不斷的累積，在這個累積的過程中會慢慢建構出自我的模樣。覺察自我的過程是無法由他人代勞的，也無法透過他人的話語、觀點來形成，任何宗教、組織、學校、社會等自我以外的人都無法告訴我們是一個什麼樣的人，只有我們自己。
往往我們會在自我覺察的過程中看見許多自我的黑暗面，也許是小氣、恐懼、脆弱、挑剔、淫穢或甚至是邪惡，然而覺察本身是無揀擇的，我們只是看見，並且接納。覺察之後要如何調整，是後續的事情，但是至少我們先知道了自己的原本模樣，光是這份知道，就足以讓我們創造出更多更有意識的選擇。
認識自己並不嚴肅，不需要什麼冠冕堂皇的計劃，也不需要專程請教某位導師，只要從我們生活的開始，時時覺察自己的起心動念，覺察自己為什麼做這樣的選擇，為什麼說出這樣的話，不斷地去理解自己行為背後的考量，看見自己如何做決定，善用思考這個工具，並且回過頭來覺察自己思考的歷程與結果，慢慢的去看見自己的各種樣貌，發現自己的價值觀、道德觀以及面對生活的態度。
瑜伽練習也是一個透過身體在認識自己的過程，每個動作所帶動的伸展與收縮，心中的每一個念頭與意圖，繼續深入動作或是放下休息的選擇，我們面對自己的態度都誠實地呈現在與身體接觸的過程裡。瑜伽從來都不是一個體操運動，我們並沒有到達到什麼境界，也沒有非要把腳放到頭上去或是頭下腳上倒過來，我們只是在練習的過程中看見真實的自己，認識並且接納。
了解自己是一條無止境的路，因為我們時時刻刻都在改變，也因為生活的瞬息萬變創造了豐富的細節，值得我們不停的用心去看見每個當下的獨特自我。當我們漸漸的更了解自己，也許自卑感會趨於渺小，也許最終我們竟也願意擁抱這份自卑，成為完整自我的一部份。
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也
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