齊瑜珈 齊也 齊生活

隨著資訊時代的來臨，生活中接收到的資訊量暴增，智慧型手機問世之後，未讀訊息、郵件的數量顯示在螢幕上往往令人難以招架的想去點閱。我們花了許多的時間接收資訊，每一個訊息都會對我們的大腦產生影響，進一步衍生更多的情緒想法念頭。這些思維的活動乍看之下豐富了我們的生活，卻不一定對我們生活品質的提升有幫助。我們的大腦逐漸習慣了被資訊不斷刺激的狀態，對資訊產生了依賴，然而當那些不得不回到真實的生活中的片刻來臨時，一股空虛與孤獨感卻油然升起...。到底如此的倚賴資訊刺激對我們的生命有沒有幫助？取得更多的資訊真的代表博學嗎？什麼都要知道，是不是一種迷思？

思考是一種工具，不應該是一種長期狀態

所謂的工具的意思就是需要的時候才使用，換句話說應該有不需要用它的時候。然而反思你自己的生活，你有那些沒有在思考的片刻嗎？別認為你在讀取訊息或是點閱網路文章影片時沒有在思考，對外來資訊從接收到判斷到作出反應的過程本身就是一個思考的過程，看電影覺得好笑是意識活動的反應，即使只是按下「讚」的按鈕，你的大腦仍然走過了思考的歷程。在資訊越來越複雜的現代生活裡，從接收訊息到給出反應，往往以迅雷不及掩耳的速度在每分每秒的生活中進行著。

大腦頻繁活動的副作用是壓力，但很多人並沒有能力及時意識到這一點，漸漸的讓「想太多」成為一種習慣。過度接收資訊成為一種常態，導致我們開始倚賴外在的刺激，漸漸的內在原有的安定感消失了，對自我的接觸變少了，自我的形象逐漸模糊，自卑、缺乏安全感、茫然、恐懼席捲而來，當這些壓力累積到一定程度開始影響身心時，卻又缺乏讓大腦停止運轉的能力，無力抵抗的陷入反覆思索的循環中。

於是，身心疾病開始在我們的生活周遭蔓延開來，焦慮、憂鬱、恐慌、躁鬱、思覺失調...或許你開始頻繁地聽見這樣的字眼，也或許你正被其中一個或多個困擾著，甚至佔據了生活。即使你很幸運的還沒有太被資訊影響，以目前資訊媒體蓬勃發展的趨勢看來，被影響恐怕是遲早的事，除非你已經有了跳脫這個系統機制的獨特能力。

正念，就是一種可以幫助你脫離資訊荼毒的獨特能力，一種與當下連結的能力。

「正念」其包容、覺察與接納的本質，使它成為資訊時代精神壓力的一帖良藥，被大量運用在身心症的治療上。然而正念減壓並不只是一種治療方法，它更是一種提升生活品質的技巧，一種面對生命的態度。練習正念能夠幫助我們專注與安靜下來，這份安靜與專注正是不斷運轉的腦袋極度需要的。每個人都有好好活著的本能，只要我們能夠把注意力帶回到真實存在的當下，而不是執著在虛無縹緲的思維之中，我們自然會被生活本來的樣貌所滿足，讓我們重新活在真實之中。

要理解正念的觀念並不難，最難的部分在於實踐，也就是實際體驗、練習。聽演講或是看書都可以理解正念，但是要真正受惠別無他法，唯有實際練習，並且在體驗到真正的安靜之前永不放棄。

如果你想從頭開始學習正念，讓活在當下不再只是個標語，請參考針對初學者設計的系列課程：
「正念舒壓．八場覺察」