呼吸的循環就像是一種臣服的儀式：吸氣─讓神接近你；閉氣─讓神與你同在；吐氣─你親近神；吐氣後的止息─臣服在神的足下。
-Krishnamacharya
從身體著手、親近身體，會讓我們學到如何全然維持在當下、張開眼睛如實面對生命的原貌，每時每刻，一次呼吸接著一次呼吸。
【橡樹林】《正念瑜珈》-Frank Jude Boccio p.271
【齊也的感想】
新的一年，讓我們從呼吸開始
在一切開始之前，先祝各位親愛的朋友，新年快樂，兔飛猛進！
很榮幸的，能在初一的時候，與各位分享這封電子報。現在請閉上雙眼，深深的吸一口氣，扎實感受到身體充滿了新鮮的空氣，接著屏息，讓身體進入靜止的狀態，直到你覺得忍不住時，瞬間將剩餘的空氣全部吐出來，感覺你的肩膀跟著放鬆，把一切放下，體驗「鬆了一口氣」的感覺，最後再把雙眼慢慢張開。
閉上眼睛，請開始，完成一個深呼吸後再繼續閱讀。
就只是一個簡單的深呼吸，輕鬆的閉上眼睛與睜開，彷彿是一個新的世界臨到你的面前。你是否也跟我一樣，感覺到生命的單純喜悅？這正是瑜珈最偉大的奧秘之一─呼吸。
也許很多人跟過去的我一樣，從來沒有注意過「呼吸」這個自發性動作，讓呼吸自行運作著。然而，「誰是呼吸的人？」就生理而言，呼吸幾乎象徵著生命的流動，人的存在與否，與呼吸的維持緊緊相連。
我們存在在這個世界上，時而快樂；時而憂傷，這是生命的實相，生命的根本樣貌。在各種情緒襲來的當下，唯一無時無刻陪伴著我們的，只有呼吸。既然如此，與其讓呼吸自然的循環流逝，何不利用呼吸來調整這些瞬息萬變的情緒？瑜珈裡面所涵蓋的呼吸技巧，能夠運用在各種生理、心理狀態下，適時地振奮情緒；抑或安撫我們的身心。
瑜珈各種姿勢〈體位法〉的練習，目的不是讓手碰到腳趾，而是在體位法練習的過程中，學會認識我們的身體、親近身體，讓我們學會存在在生命的當下，將心打開，全然接受生命的各種樣貌。而連結身體與心靈的關鍵，就是呼吸。
用你的鼻子深深的吸一口氣，感覺你的胸腔慢慢張開，一股向下膨脹的壓力讓腹部慢慢隆起，接著胸腔往前挺起，肩膀微微向後推開，鎖骨慢慢靠近下巴，這時你的身體充滿了新鮮的空氣，眼皮變得有點重重的，吸到不能再吸了，然後，逆著將空氣從鼻腔緩緩釋放出來。生命將在如此的過程中，真實的呈現在你的面前，你會感受到，無論是身體的疲累、課業的壓力、分手的悲傷、職場的委屈、親情的牽絆，都在瞬間釋放了，因為只要繼續呼吸，生命就會持續存在，無論生活的壓力有多麼惱人，終將成為過去；只要繼續呼吸，生命就會為它自己找到出路，壓力會被宣洩，你的身與心會找到自己的平衡點，再度的感到平靜與自在。
「呼吸的循環就像是一種臣服的儀式：
吸氣─讓神接近你；
閉氣─讓神與你同在；
吐氣─你親近神；
吐氣後的止息─臣服在神的足下」
讓呼吸，成為你與你的信仰連結的媒介，無論是耶穌、菩薩、聖母、佛陀、或是你自己。
生命單純的喜悅，其實很簡單，只要，呼吸。
就是現在。
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也
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