齊瑜珈課程│做瑜珈－齊瑜珈齊也齊生活

做瑜珈介紹

本課程主要教授的內容為國際知名的希瓦難陀瑜珈。

希瓦難陀瑜珈跟他系瑜珈最大的差別在於：強調基本動作的重要性，透過一套完整的體位法不斷反覆練習，以達到調身的目的；同時強調體位法操作過程中身體的放鬆，藉由老師的提示與安排讓放鬆的概念貫串整個課程，以達到舒壓的效果。本課程將以循序漸進的方式，將希瓦難陀瑜珈慢慢介紹給初學者認識，緩慢的步調是課程的主要特色之一。

課程理念

1.本課程為希瓦難陀瑜珈的基礎課程，適合所有瑜珈初學者。

2.現代人缺乏固定運動習慣，導致慢性病的發生，透過本課程將瑜珈帶入生活，讓身體慢慢恢復健康。

3.資訊爆炸的時代讓現代人身心俱疲，生活步調快速導致無形的壓力讓人喘不過氣，此課程藉由瑜珈的修練暫時減緩生命節奏，讓疲憊的身心得以放鬆。

4.推廣希瓦難陀瑜珈。

課程目標

1.改變呼吸方式，學會用呼吸放鬆身體與心靈。

2.完整講解各個體位法的操作方式、安全性與益處。

3.透過放鬆的引導與靜心，開啟學生情緒以及壓力宣洩的窗口。

4.將沉睡已久的身體逐漸喚醒，恢復醒覺的身心狀態。

5.透過對瑜珈的了解與落實，改善生活的各個面向，例如飲食、作息、面對生命的態度等。

6.透過體位法的安排操練，平衡全身各個肌群，強化肌耐力，調整臟器的錯位情況，平衡左右生理機能，調整體態進而促進健康。