【齊也的感想】
讓對方知道如何愛你
愛有許許多多不同的方式，有些人喜歡自由自在的愛，有些人喜歡黏膩受寵愛，有些人要照三餐電話問候，有些人巴不得陽光下大街上曬恩愛，每個人對愛的需求與定義都是那麼樣的截然不同，當你在付出與接受愛的同時，是不是真的確定對方知道你要的是什麼呢？你是否有把握所付出的愛正是對方要的？
一對夫妻從學生時代就在一起，結婚生子，這個名詞在他們彼此的理想中並不陌生，看著身邊的人是如此的熟悉而親近，雙方都覺得深深的了解彼此，後來理所當然的結了婚，婚姻甚至是雙方父母直接安排的。婚後，孩子一個個的出生，生活的壓力逐漸形成，夫妻倆各忙各的，以為只要把自己該做的事情做好就是對對方最好，即使心中有各自的需求，還是習慣不說，總覺得相處這麼多年，對方一定會發現自己的需求，及時滿足。
丈夫對自我的要求是盡可能賺更多的錢來讓家庭過得更好，對他而言這就是愛家人的表現；妻子心裡卻希望丈夫能夠從工作中提撥點時間與她和孩子相處，省吃儉用錢夠花就好。彼此對愛的定義是如此的不同，卻從來不試著讓對方知道，時間久了，因為雙方一直沒有機會親近彼此，疏離感越來越重，妻子開始有了情緒，丈夫抱怨辛苦不被體諒，關係越來越差，也不願去面對處理，就這麼磨耗著彼此的生命熱情。
許多時候我們都自以為是的認為對方知道，甚至本來就「應該」知道我們要什麼樣的愛，尤其當這個「對方」是我們的另一半時，要求更是高，會覺得都已經在一起那麼久了，如果還結了婚，對方更理所當然的應該要瞭解該怎麼來愛我們，否則豈不枉費相處多年的時光？
但是事實上每個人的心隨時都在改變，我們不斷的在變換著，對生活、對自己、對工作、對愛的需求更是。如果你一直認為對方應該知道如何來愛你，所以從來不把對愛的需要說出來，而是等著看對方的表現然後打分數，很可惜的，大多數的時候那個分數恐怕不會太好看。許多人在評分後因為結果不如預期而感到失落沮喪甚至是生氣，反過來責備對方，對對方也許不甚公平。有些人真的很粗線條，或不是那麼樣的善解人意，姑且不論對方有沒有這樣的敏銳度與觀察力，事實上別人從來沒有責任義務必須要知道我們在想什麼、我們要什麼。我們是我們的想法、我們的心唯一的主人，如果連我們自己都不去試圖理解自己在想什麼，何苦為難別人學會讀心術？
我們以為最了解我們的人其實往往最不了解我們，因為我們以為對方都懂，所以從來不把自己真正的需求告訴對方，等到有一天赫然發現對彼此是如此的陌生時，那股失望灰心可能重重的毀壞多年以來累積的情感。很多時候我們以為自己被傷害了，但是最無辜的卻是從來不知道我們到底要什麼的那個對方。
對方需要知道如何來愛你，不告訴他等同於剝奪他愛你的權利。
在愛的一來一往之間需要雙方不間斷的協調溝通，才不會因為不了解或是誤會而影響了愛的初衷與質地。也許你會問，如果自己對於想要如何被愛也不是完全的有把握，那該怎麼說？沒有體驗過真愛怎麼知道自己想要如何被愛？
這就是為什麼我們需要不斷的覺察自己。
試著從各種面向中去探索自己對愛的需求，例如被什麼樣的愛情電影情節吸引、聽到什麼樣的愛情故事深受感動，或是另一半無意間做了什麼樣的舉動誘發你愛的電流、撼動了你的心，從自己對於這些事件的反應來覺察自己對愛的需要或期待，然後學習主動告訴對方我們希望如何被愛。如果你不確定自己想要什麼樣的愛，不妨誠實告訴對方，並且誠摯的邀請他與你一同探索，嘗試各種方法來協助你們找到彼此對愛的需要，共同定義你們想要被愛的方式。
關於這份愛的表達，背後有一個很重要的前提：對自己全然的誠實。
在探索自己愛的需求的過程中，無論這些需求有多麼特別、與對方的認知落差有多大，盡可能誠實的面對自己的發現，因為如果連對自己都不誠實，帶著不誠實的需求與對方再怎麼溝通都是枉然。選擇誠然的面對自己對愛的渴望，然後再誠懇的與對方進行溝通討論，確實表達你對愛的需求並且一起討論出執行的方法，必要的時候適當的妥協，在這樣的良善溝通的過程中，才有機會建立雙方都能滿足的愛的關係。
傾聽自己內在的感覺，更重要的是，誠實面對這些感覺。
【心靈工坊】《教瑜伽學瑜伽》-Donna Farhi
瑜珈練習是一個很適合學習誠然面對自己的媒介，在各種體位法的操作中，深入觀察自己的身體，了解自己在每個體位法中的侷限，適當的停留在適合的角度、姿勢中，透過呼吸把心放下來，誠實的接受目前的這些侷限，無形之中，你就在學習對自己誠實。
冥想靜坐練習也是一樣，誠實的面對在靜坐之中所經歷的，思緒雜亂也好，什麼都沒有想也好，打盹了也好，當你在分享靜坐經驗或是自我省視的過程中，是不是能夠對自己完全的誠實？是不是能夠誠實的接受自己所發現的、所經歷的？
當我們能夠清楚的了解自己想要什麼並誠然的表露，就算對方沒有能力滿足，至少我們有這樣的覺察，有了覺察才有調整或妥協的機會。如果最終仍無法協調出共識而必須選擇分離，雙方也較容易坦然的面對，畢竟不是誰做得不好，而是在愛的需求上無法達成共識。但如果只是高喊著對方不愛我們，對於想要什麼樣的愛卻說不出個所以然，同樣的事情將不斷發生，因為問題出在我們自己身上。在愛之中，我們總是不斷的在學習調整，永無止境。
試著靜下心來閉上眼睛，或坐或躺，穩定好呼吸，慢慢開始回想一生走來你經歷過的各種不同的愛與被愛的方式，整理出你喜歡的那些方式，誠實的面對你對愛的需求，思考如何讓對方知道，然後在未來的時時刻刻，一步步的帶領你愛的人，讓他們知道該如何來愛你。
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也
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