齊瑜珈 齊也 齊生活

2016瑜珈山林心旅行．不思不見不評不藏
學生心得分享
這是第二次參加心旅行，回想當初參加心旅行是為了想要瞭解離開瑜珈教室的練習是什麼樣的練習，抱著一顆努力的心以及想要實踐的夢想而做的累積，就這樣有點天真有點認真的去了第一次心旅行，心有了被解放的感受，被大自然解放、被同行的夥伴解放、被自己解放，很真實的做了一回自己，非常感謝這把解放的鑰匙在我的生命中轉動開啟了新的人生，有別於第一次旅程這次旅程多了一份自在，自在的做自己。
我以前是一個非常害怕讓別人知道我真實樣貌的人，我有很深的自卑感我不認為我是一個可以被接受的人，原因或許來自本身我不知道我為什麼要存在，再加上我的母親曾經說過如果沒有我們她就可以不必忍受令她痛苦的婚姻，原本就不知道人存在的意義是什麼，而自己存在又是讓所愛的人感到痛苦，如果我不存在他們就不會這麼痛苦了吧，這句話不知伴隨多少年，直到有一天我終於放棄殺死自己身體的念頭，我開始找尋方法讓自己走出來讓自己可以活的更好，療瘉之路既艱辛又漫長，但我很慶幸我選擇了這條路，我現在很好，比想用死解脫時的感覺還要來的好。
在學瑜珈前，我接觸過宗教，學過命理，學過冥想課程，學了一點心理探索，但是後來我發現只有學這些並不夠也不完整。

以下是完成「給初學者的八堂入門課程」系列課的學員課後分享：

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在經過一個禮拜思緒的整理再整理，透過書寫、分享（昨晚還跟朋友分享了三天的相片與過程），突然在昨晚快入眠時心中跳出三個字～　「做自已」。
原來這三天的舒服自在，是因為可以全然的做自已，不用去在意別人的眼光，接收他人的負面情緒，只要好好的與自已相處，想安靜時就讓自已獨處，不用向任何人解釋我為什麼要獨處，想聊天時就聊天，這也是齊也老師辦這活動的初衷吧（我自已覺得啦～），好好讓自已五感重新打開，去專注在當下所帶來的觸動，像現在在寫文章這個當下，沒有覺察到自已的心是浮動的，但是我的狗狗感覺到了，牠也被我的情緒影響躁動著，我深吸一口氣，讓心平靜下來～重新在坐在電腦前，我的狗狗也漸漸安穩在我身邊睡著了........
天氣.白天.夜晚.吵雜的聊天聲....這些因素不是影響你專注的原因，而是自已有沒有將專注回歸到自已身上，就好比在吊橋的那段感受，面對自已的恐懼、害怕，只要將專注力回到自已身上，這些自已想出來的感受都不是真的感受。
老師的小卡片中，我最喜歡的一句話＂當下才是唯一的真實＂，這句話其實一直在我心裡迴盪著，人人口中說著＂活在當下＂，到底怎樣才是＂活在當下＂，我覺得＂當下才是唯一的真實＂為＂活在當下＂這四個字做了最好的延伸，當下才是最真實的，在自已的心中所想的過去與未來，都沒有你在這一分這一秒來的真實，不要讓自已成為生活的魁儡，日復一日重覆過著麻木的生活，不是要去做多偉大的事，而且讓自已有意識的生活在每一刻........
在七月也參加了XX辦的心靈成長企業營，四天的活動中也因他人的分享哭得一把鼻涕，一把眼淚的，在晚上的時刻也是有小組聚會分享自已的感動，可是在那個時候，我說不出自已的感動，因為我整理不出到底感動自已的點在那裡，一直想一直想........想到的任何原因都說服不了自已了，如何分享別人自已的感動，而當時所想到的任何原因現在想想，都只是自已編造出來的故事，怎麼說得出口？
反觀這次的旅行，重來沒想過自已會有那麼多想法與感受，甚至主動舉手要發言，這是以前從未有過的經驗，以前每次老師都會問說有沒有人有話要說，我也是沈默以對，或許人生歷練感受不一樣了，也或許現在的自已是準備好去面對真實的自已了～
路太遠只是一個藉口，在一開始與老師學瑜珈時路更遠，當時會逃離瑜珈這件事，是因學到後來，似乎覺察到開始要面對真實的自已，心中充滿了害怕與不安，因為不知道是好是壞，該如何處理與面對，所以我選擇了逃避，沒有發生那就不用處理，在遠離瑜珈的這段時間其實一直很想再回去學，可是心裡總有個東西抗拒著......
直到老師在今年五月時辦了一個紅花卡的活動，也就是這次李泓老師帶領的心覺察活動，透過齊也老師對於這個活動分享的文字，自已感覺好像可以透過這個活動找尋到答案，但還是心中猶豫不決，與某種牽引拉址著，最後不管了，去參加就對了～真感謝自已當初做了這樣的決定，在那次活動中開啟了心中的一道窗，這道窗讓陽光灑了進來，照亮心中的那條路，順著心中的感覺一直走一直走，直到走進這三天的＂瑜珈山林心旅行＂，讓心準備好了，接受自已，允許自已情緒來去，不再苛責自已，重新愛上全新的自已。
感謝齊也老師與李泓老師的引導，沒有你們的引導，我不會這麼快的覺察到自已，或許還要走更久更久的路，才能看見自已，將自已準備好接納自已，還有～老師的氛圍控制的太棒了～沉穩靜定～心.....感受到了........
現在就報名這次的瑜伽旅行吧！
線上報名

一位努力透過瑜伽經營身體一年的學生，有一天突然來信告訴我她經歷的轉變。從一開始不知道為什麼要把自己搞得那麼累的心情，直到練習十個月後的某一天開始，她發現不再需要透過依賴十年的安眠藥，竟可以自己入眠。
下面的故事是如此的真實；如此的誠懇、漫長而深刻。停下依賴十年的安眠藥看來是如此的吸引人，但是那份背後的堅持，那份不願意放棄，或許有點傻，或許有點執著，或許轉變得很慢很慢，但是當身體真真實實的被療癒，而且是依靠自己所開展出來的復原力量的撼動、激情，只有親自走過的人才知道。
當我看見她透過真摯的文字娓娓道來如此這般，我的心彷彿在那樣的當下也被深深的搖撼，掀起了屬於我自己的激情。能夠親眼見證她那面對自己不如期待的身體的那份勇氣，是我非常非常大的榮幸。
她為自己的信下了一個極為動人的標題：
【誠實的睡覺了】

對於這次的山林旅行原本只是抱著~就是要放鬆的心情而來，內心並無做太多的設想，單純只是想要「放空」，希望放空後心情較平靜，情緒會較穩定^^

第一天就覺得老天爺真是幫忙~連下好幾天的雨，今天居然沒下雨，所以得到了幸運的腳踏車之旅。我想~人在放鬆的心情下，內心是完全清醒的，所見、所聞都是新鮮、有趣的，沿路看到了古早味非常難見到的全稻草的穀倉；第一次發現蜜蜂的腳上不知為何會有二個像花蕊的東西；發現~原來玫瑰花葉上的露水是這麼美！這就是所謂的~心情放鬆看什麼都好吧！
原本第三天是小孩的讀經會考，還怕自己會分心，結果~~~管他去的，老娘先照顧好自己的心才能好好的照顧小孩，就這樣每天都在放鬆的心情下享受真食物。

這次的旅行也讓我學會了，原來~食物只要方法對、食材對，簡單就能提味，這個是多賺到的經驗，真的很謝謝大廚，謝謝她還畫地圖讓我方便去尋找好的食材^^
這三天最讓我感動的是第二天晚上的「慈悲瑜珈」，在美好的氣氛跟老師的引導下，突然看到~原來只要再加上四願就能再次撫慰自己不安定的心，沒有太多神祕色彩，只是自然、平靜的與自己對話。

隔天的大草地瑜珈更是神來一筆的增豔整個旅行，沒預期的大草地、暖暖的日初、一大片藍藍的天空，配上涼涼的微風，我想在那一刻大家的心裡應該只有感恩跟感動吧！
話說在整個行程結束後的今天自己是否有什麼不一樣的地方，「自我覺察」是我這次得到最大的禮物。我不敢說自己脫胎換骨，因為那太神話跟虛假的，但當要發脾氣時可以適時的覺察到自己，讓自己可以在那瞬間給自己機會轉個彎~平息一下，這就是我此行得小小期待~少發脾氣><
 連家人都有發現我的改變~對小孩的說話方式較平靜，哈…….也因為更能感受那股「心」的力量~所以在練習放鬆時也更能掌握放鬆的技巧
這幾天也發現我在騎機車時肩膀不再是僵硬的提起了，我想應該要常常練習放鬆才行，不然人是健忘的~自我覺察沒有捷徑~只有不斷的練習再練習再練習~
 真是慶幸自己也是有覺察到我需要這個旅行~收獲滿滿^^

一直到活動結束後一天的晚上，半夜了，我才好不容易回過神，開始整理自己的心。
這次的旅行，很不一樣；齊也的瑜珈，很不一樣。
大概是自己所學、所接觸、所在意的就是「心」的部份（我不想用「心靈」這個詞，太容易被誤解成靈修；也不想用「心理」這個詞，那感覺過於學術）。齊也透過瑜珈，結合心，告訴我們怎麼照顧自己、愛自己、對自己慈悲、以及覺察。
旅行的第二天，才加入大家。早上還是賴床，接近中午才到。簡單的自我介紹，新朋友們的熱情及溫暖，讓我很快的融入其中。
我的第一堂課是「走路」，原來是正念裡的行禪。 專注在走路，刻意的腳尖著地，放慢速度，踏穩一步後，才慢慢的移動另一腳前進。齊也說，要去感覺每一步踏下去的感覺、一邊專注呼吸、一邊放鬆…對於剛開始進入狀況的我，實在難以兼顧。最後，我選擇只專心走路，follow my mind. 我想走進石板路，就走進石板路吧！然而，也由於石板路的不平坦，讓我更需專注，緩慢的踏出每一步，確定踩穩了才走下一步。
我謝謝自己順著自己的心！
下午茶（以及這次所有的吃吃喝喝）非常幸福！
甜菜跟布朗尼、南瓜布丁、橄欖佐起司、香橙蛋糕、蒜香綠花椰、西班牙燉豆腐、咖哩白花椰佐酸奶白醬…每道料理都好有愛，都可以感受到主廚的用心。不只身心舒暢，連肚子也被照顧好了！
瑜珈體位法是旅行中不可少的練習
我必須承認自己尚未認真喜歡瑜珈體位法，但也必須承認我喜歡齊也的帶領方式-不疾不徐，不會強迫學生一定要撐多久或達到什麼境界。用心帶領，用心感受。對付我這種不喜歡被強迫的懶人真的太有效了！我喜歡這種自在的上課方式，允許我照自己的temop，循序漸進。希望自己可以慢慢喜歡瑜珈囉！
晚上的重頭戲-慈悲靜心
被淹沒在庸庸碌碌的生活裡，有多久沒有好好靜下來照顧自己？當我對自己說「這些日子妳辛苦了」時，我哭了。
與其說是難過自己為什麼這麼辛苦，不如說是難過自己為何沒有好好疼惜自己。一直習慣性忙碌、付出，連自己累了都不知道，有時還反過來怪自己還不夠努力吧！然後繼續忽略內心裡小小的自己。今天，有機會對自己慈悲，傾聽、關心並擁抱內心裡小小的自己。終於，情緒得到了抒發，心得到了釋放。
從今天起，期待自己可以多點空間和時間，以慈悲的心，照顧好自己。
燭光真的很神奇，大家圍在一起，開始自我探索、揭露，那氛圍是令人放心、安心的。素昧平生，大概誰也沒想到會在第二天就如此坦承，相互依賴和支持。或許是平常的生活，總是少了點溫度或關懷吧。這一刻，覺得感動，也有點不捨。
再次感受到自己喜歡大自然的心
第三天清晨的日出、草皮、山稜和藍天，令人感到心曠神怡，真的是吸收日月精華啊！原本疲累的精神和身體，在呼吸了新鮮空氣和日光的洗禮後，自然地清醒、暖和。原來，最原本的力量，才是最療癒的能量。草坪上，我犯懶地把握每一個可以躺的時刻。謝謝夥伴的墊子，讓我除了瑜珈墊，還有更多的空間可以伸展放鬆（攤睡）。
白色書籤，是我覺得最具巧思的部份
結行前，跟著齊也循著書籤，在農場裡做最後的巡禮。書籤上，是齊也的想傳達給我們的話語。「腳踏實地，活在真實之中，讓失去的失去，才能迎接下一個獲得」這兩天，我們一直在學習的「覺察」和「當下」。惟有當下，才是最真實的。而時間，永遠都少了那麼一點。滿滿的心情和感受，似乎還來不及消化醞釀，未能完全分享予夥伴，有點可惜。但，生活本該如此，一點點的不完美，有時反而是最真實、最懷念的部份。
回家後我才忽然體會到：「對自己慈悲，首先要學會放下一切。」
一直以來，我總是在意別人。無論是對我說的、做的、批評的或讚美的一切，我都非常在意，也常被困於其中。我努力的扮演好自己的角色、符合別人的期待、成為他人的想要；想得到肯定、得到喜歡、得到愛。最後，弄得自己不開心，然後還是沒得到自己想要的，甚至失去自己。
在兩天的心旅行中，我感到難得的自在。雖然不認識大家，卻意外的自在。那兩天，我不需要在意他人的看法，想坐、臥、站或放空，就坐、臥、站或放空；因為你知道在這裡是會被包容、被關心、被照顧，而且是不建立在任何條件之上的。
原來我們這三天，早已被慈悲環抱。
沒有刻意留下大家的聯絡方式，是因為相信我們一定會再碰到。如果我們有緣的話。
我喜歡活動中的每個細節。書、茶、美食、花、蠟燭、書籤、新朋友、大自然、木屋（讓我想到在多倫多時住了10個月的homestay）、草地、石頭路、小動物、藍天…兩天好不夠，三天大概也不夠吧！
謝謝家人支持我常常往外跑；謝謝同事幫忙值班，支援了週日的工作；謝謝齊也的邀請；最後，再次謝謝自己願意踏上這趟旅程。
BTW, 我終於學會拜日式了。

2014冬天參加了一場心的小旅行，和不認識的夥伴們在集集山裡一起生活的三天兩夜，那幾天我的身體好累、心卻很快樂。
也許是幾天的生活裡夥伴之間彼此沒有利益考量、沒有糾葛，你不知道我的過去、我也不用負責你的未來，生活好簡單。
所以我們都能活在當下，所以我們這麼快樂。大聲說話、或者不說話，開懷地笑。 當下的日子，就是美好生活。
以下是我想對參加的夥伴們說的話：
老師/
我不知道你是什麼時間在農場裡悄悄放置了那些小吊牌，上面的語錄是那麼平靜地在提醒著我們觀照心。這樣的用心我感受到了，默默為對方付出的心意、我覺得很高貴。也同樣祝福你。
珊/
謝謝妳，我的好朋友。這幾天我們很少交談，很自然地共處在這個環境裡。妳總是能保有自我、舒適地與自己相處，妳有著我所沒有的那份特質與對自己慈悲的能力。祝福妳，永遠能如此自在地活著。
涵/
妳像一隻受傷的小鳥，雖然外表看起來妳是鳳凰。我有點想保護妳，但我知道自己並沒有能力，所以只能在心裡默默祝福妳。我想妳是個非常善良的人，上天一定會眷顧妳這樣一個可愛的好人。別忘記妳獨有的那種開朗的笑聲，everything will be ok。
妮/
妳非常安靜，與自己相處得很好。很願意幫助別人並且配合度很高。看起來雖不強勢，但我感覺到妳是獨立又勇敢的人。有一天需要勇闖天涯的旅伴，我會第一個考慮妳。
年紀不小的小妹妹/
你有個像男人般的名字，卻是不折不扣的漂亮女生。如果少了妳，就像大草原少了陽光。謝謝妳隨時隨地綻放的笑容，天大的問題在妳的笑容裡也融化為無形了。在妳這個年紀的我寧願把錢花在精品百貨也不會來參加心旅行、妳還參加了兩次，我真的由衷敬佩。我相信你已經準備好面對人生下一個旅程了。
阿姨/
默默為大家付出的、無聲的力量。隨時口渴了都有溫暖的水可以喝，因為有妳在補充我們每天所需的水份。妳是個很棒的媽媽，支持、包容與陪伴，卻沒有過度的干涉。在妳身上我看到了一個母親的力量並不在於用了多少力氣在孩子身上，而是無聲無形地在對方需要的時候伸出一雙溫柔的手、在適當的時候將自己放到最不起眼的角落。
雯/
看到妳就感覺安心，如果我有非常重要的事我想交付給妳，感覺一定不會出錯。妳很有想法，卻不搶奪他人的光彩。在妳身上我看見了，能力不等於強勢。
卿/
妳話有點多，就像我一樣。但是我喜歡聽妳說話，緩緩地、真誠表達。不虛偽不做作，就像喝一杯溫開水，雖沒有激情與火花但瞬間能溫暖身體。與妳相處自然而且自在，就像平穩幸福的小日子那麼真實。
崴/
我把妳放在最後寫，你卻在我開始下筆時就不斷跳進我的思緒，那麼調皮地干擾我的思考。如此聰明可愛卻又無法無天的人，對我來說是那麼遙不可及。如果和妳一起做事，就算受妳指揮也會甘之如飴吧。因為我知道，被聰明的人指揮，也是一件好事。
心旅行不是萬靈丹，回來之後，並不會所有的煩惱都消失、從此以後過著幸福快樂的日子。但這些經驗帶給我一些生活的靈感，讓我獲得一些方法去面對當身與心靈產生了衝突、如何試著用方法找到平衡。
行走、靜坐、感受心，或是將自己放置在完全陌生的環境裡，都是很好的練習。也是給自己一個機會，從不同的角度去看待事情。這世界上有各種人，同樣一件事有不同的想法與態度，最重要的是在這些複雜的人事物當中，練習將心純化，心變得簡單、所有的事也簡單了。
這次的瑜伽心旅行之於我，就像對待珍愛的一支好錶，適時地為它換上新電池、它能陪伴妳更長更久，而不是在每次電池耗盡才來換。經常將我們的心歸零、給她換上一顆新的電池，就像一場心的旅行，讓心充滿能量地再度陪伴我們，前行。

【以下為學生回饋內容】
約7年前開始，報名社區大學瑜珈課程，而開始接觸瑜珈。一開始的動機僅單純為健康而運動。在剛開始的前4年社大課程中，學習過程斷斷續續，期間更中斷約1年沒有練習；分析怠惰原因在於當時認為瑜珈僅為一種讓自己流汗的體操或運動而已，當自身處於健康安穩狀況時，運動容易被列為「有時間」才會去上課，沒有強烈自制所以容易怠惰。
約3年前，因健康因素(過敏)開始檢視並調整自己的身心，期間接觸到靜坐方式。之後，在齊也老師教導的課程中，我學習到的不僅是單純的運動，也慢慢學習如何讓心休息。
我認為瑜珈讓我獲得比預期的更多。本身個性容易緊繃不容易放鬆，齊也老師的課讓我學習如何讓自己「真正放鬆」，並提醒自己去察覺「身體與心」釋放出來的訊息，這些訊息很容易在「忙(盲)」的生活中被忽略。因為本身是個懶惰的人，所以依賴著每週2堂瑜珈課鞭策自己訓練肌耐力。
之所以一直持續練習，是為了學習放鬆、練習肌耐力、學習覺察、學習與自己(內在)對話。關於「覺察」與「心的練習」部份，之前接觸過的課程都蘊含了宗教信仰，但目前自己對這個領域仍沒有太大的動機或領悟。齊也老師的課程，讓我找到另ㄧ條不一樣的學習道路，我稱之為心的練習之路:-)。
齊瑜珈 vs 其它接觸過的瑜珈
1.重視拜日式體位法 (讓學員自己在家也可自在練習瑜珈)。
2.體位法教學講解細膩清楚，有些老師僅示範並調整學員姿勢，少說明。
3.我覺得齊也老師最大課程不同在於──有「心練習(覺察)」課程，這個在其他老師課程中很少有。
4. 重視呼吸法搭配流動，有些瑜珈體位課程不強調配合呼吸(但強調不憋氣)。
5. 重視瑜珈生活化，重視強健肌耐力。
練習瑜珈之後，當自己茫然的時候，我學會停下腳步，然後思緒會變的更清明。我較容易分辨什麼是「放鬆」了，原來之前以為的「休息」，其實自己並沒有真正獲得休息。雖然現在仍無法想放鬆就放鬆，但至少了解如何分辨放輕鬆的感覺 :-)。而且，健康真的變好了，免疫系統有提升。當感覺快感冒時，自己在家練習拜日式約15~20分後，出些汗睡ㄧ下，體力又回來了。
未來，希望透過瑜珈練習，能時時覺察自己的身體，並觀照自己的心。我期望自己的身心能時時保持平衡狀態，努力不因外在環境變化而失衡。在瑜珈練習中，學習讓自己的身心穩定，正向思考，提升專注力。在生活中自己大部分時間是為所愛的人努力，但瑜珈之於自己而言，就只是單純的為自己愛自己；生命中，學習如何愛自己也是很重要的吧！

【以下為學生回饋內容】
之所以開始，是覺得自己該運動了，也瞭解自己的惰性，所以需要固定的課程來鞭策自己。開始之後，的確有達到運動的目的，而且不只如此，由於老師時常的提醒，讓我在心靈上也有所成長。
每次課程最後的大休息，筋疲力盡後的全然放鬆，真是美妙的經驗，是會讓人上癮的。而且自己的精神和體力因為上了瑜珈課變得更好，較不易感到疲勞，睡眠品質也大大的改善，即使時間不長也能有精神的起床。雖然說不上是很用功的學生，但每週一次的課程，似乎也讓自己的身體更緊實。同學相處和諧有趣，老師好聽而沈靜的聲音，這些都讓我能克服心中有時升起想偷懶的念頭，持續的每週到瑜珈課報到。
以前曾經在社區大學短暫上過瑜珈課，記憶中，以前的瑜珈課只著重在姿式的變化與伸展，較少肌耐力的鍛鍊，暖身也不是「拜日式」; 齊瑜珈讓我知道身體的柔軟度和肌耐力是要能取得平衡的，不只如此，老師會仔細的示範說明動作中肌肉的運用，最大的不同乃是老師時時提醒瑜珈不只是課堂上的，更要時時觀照自己的心念，讓瑜珈落實於生活中。
在齊瑜珈不只學習瑜珈本身，老師的身教以及同學之間生活經驗的交流都讓我受益匪淺。我學習接受自己的不足，也以較寬大的心看待家人與小孩的不完美，我會試著聆聽自己心中的聲音，也不再輕易的否定她們的想法，給自己時間也給他們空間可以更自在的做自己，現在的我是幸福的！
每週一的瑜珈課，是自己與自己的約會，有時甜蜜愉快，偶而也有氣餒和歎息，但這都是難得屬於自己的奢侈時光，也讓我元氣滿滿地面對一整個星期的工作與家務。作為一個初學者，對瑜珈雖然仍一知半解，但只要覺得自己漸漸的變得更好（雖然有時也有停滯或退步），或單純只是「在學習中」的感覺，就會讓我覺得充實愉悅。

【以下為學生回饋內容】
當時，思緒混沌，疼痛自四面八方襲來，帶著無妨一試的心學瑜珈。
最初，並無特定的預期，只想著，坐而言，不如起而行，每次上課，都是妥貼地照護自己的身心靈，一如保養皮膚般勤勞。每次上完課，都很舒坦，好似做一堂芳香推拿，身體內在的推拿。
齊瑜珈所著重的呼吸練習，既耗時，且成效不能立見，是連瑜珈也傾向速食主義的其他瑜珈課程所屏棄的。然而，呼吸練習帶來一連串改變，深植日常作息間，情緒與思惟亦隨著練習更趨沈穩豁達。齊瑜珈所講求＂接受自己＂的觀念，接納自己的弱點，認識身體的極限，被多數強調速成的其他瑜珈課程忽略。但是，惟有接受自己，才能作自己身體的主人，而非被狂熱好強的挑戰凌駕之上。
在此，學到、正在學、還未學到，是反覆且持續發生的，正因身心狀態不停改變，所對應的因應措施也不盡相同。心神渙散時要集中心智，所以練習觀想；情緒緊繃時想脫離此糾結，所以學習並實踐肩膀放鬆下沈。所以要說學到什麼，那應該是深切而仔細地感受自己所需，並靈活地運用瑜珈所帶來不同面向的果實。我的改變顯而易見，朝中庸之道行。
瑜珈課，像是一個庇護所，得以從煩擾的生活中抽離，可以心無罣礙地伸展、呼吸、靜心。瑜珈對生活而言是一股正面向上的力量，是儲備面對問題的能量，也是認識自己的探索管道。但做瑜珈對減肥沒什麼幫助，莫非是我的食量太大？