齊瑜珈 齊也 齊生活

 
稍早一位朋友詢問我關於友人長輩癌末日子所剩不多，是否能夠提供什麼幫助，頓時腦袋裡關於面對死亡的訊息排山倒海而來，回覆完之後驚覺自己這些年來對死亡的確做了些了解與準備。以下將我提供的建議摘錄出來與大家分享，如有不足或錯誤再請包涵指正：
．可以鼓勵生者幫助臨終者做臨終四道：「道愛、道謝、道歉、道別」，讓臨終者可以盡可能沒有遺憾。

 
今晚課程跟學生的分享，關於為什麼要鼓勵他們自己在家練習：
瑜珈最終都要回歸到自己，我們常聽到人家說瑜珈能夠做到心裡面，去感受那種貼進自我的過程，感受到自己的陪伴，這些美好的感受大多發生在自己獨自練習的時候，因為只有自己一個人練習，才能夠真正順應心的帶領，自在的順著當下的心讓練習自然的發生，試想那樣的感覺會有多美好。
我們的身體不斷在變化，每個人在同樣的時刻需要的東西不同，可是在一般團體課程裡或是有他人陪伴的練習中，我們只能被動的接受老師的課程安排，很多時候老師給的跟當下的我們所需要的並不相同，自然沒有機會讓練習深入內在。
當我們有機會自己練習的時候，我們可以自在的決定要在下犬式停留多少個呼吸；決定要做哪些動作，或要跳過哪些動作，那樣的主動意識會幫助我們更容易深入到練習裡面。並且自我練習可以跳脫所有框架，誰說一定要用拜日式暖身，用其他的動作暖身不行嗎？可以，只要在小心的覺察，尊重身體侷限的前提下，自我練習可以有各種不同的變化，沒有絕對。而往往在那樣的孤獨、與自我接觸的當下，我們才有機會去發現瑜珈對我們的影響與改變，也才有機會體驗到那種順心而為的喜悅。

 
瑜珈適合各個年齡層，每個年齡層練習瑜珈有不同的方式，但是瑜珈本身並沒有對於學習對象設限。
瑜珈在印度是一個古老的哲學派別之一，以各種不同的樣貌呈現出來，大多數人所認知的瑜珈是各種身體動作的呈現，其實只是瑜珈的其中一小部分，叫做【體位法】。除了體位法之外，瑜珈還有各種不同的形式，包括各種練習呼吸的【呼吸法】、各種修持內在的律法、靜坐靜心、鼓勵從事無私奉獻的行動瑜珈、閱讀經典學習知識的知識瑜珈等等...，因此無論是什麼樣的人都能夠透過瑜珈找到一條體驗生命意義與追尋真理的途徑，在這個自我探索與追尋的過程中，身體的健康、體態的調整、放鬆舒壓等等都只是瑜珈的附加價值而已。可惜大多數的人對瑜珈的了解都反客為主了，以追求良好體態為目的，或是等到身體出狀況了才想到要透過瑜珈來改善，這些動機並不是不好，也沒有對錯，只是稍嫌可惜。
有人問我關於筋骨很硬能不能學習瑜珈？我感到很遺憾。瑜珈被包裝得太狹隘，很多人看到一些宣傳照片或是節目介紹，瑜珈展演出來的動作總是令人覺得高超以及不可思議，非常人能及的彎曲與扭轉，或是許多像是馬戲團裡才看得到的招式，大部分的人不是自認不及就是對瑜珈產生恐懼。
的確，在瑜珈體位法中，有許多令人瞠目結舌的動作，但是並不是每個練習瑜珈的人都必須做到如此，事實上也不是每個人都能練到那樣，因為每個人天生在生理上都有各自的侷限，有些人就是沒辦法前彎，有些人就是沒辦法劈腿，能做到什麼並不重要，重要的是我們如何透過這些動作的練習去認識自己。
現代人學習瑜珈比較理想的觀念，是藉由各種體位動作的練習慢慢找到並了解自己身體的侷限，找到自己的能與不能，然後學習接納自己的狀態，而不是去強求，心先放鬆了，身體才能夠放鬆，身心都放鬆了，才有機會慢慢去發現瑜珈在精神層次上的影響，進一步透過瑜珈去改變生命。
如果你的身體不適合練習瑜珈動作，那你可以從呼吸的修練來接觸瑜珈；如果你的身心都在一個良好的狀態，你仍然可以透過無私的志工服務來實踐行動瑜珈。沒有不能學習瑜珈的人，端看我們從哪個角度讓瑜珈進入我們的生命。
一齊瑜珈吧！
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也