基於我的瑜珈心計劃第十五篇文章【‧新月‧之十五‧】慈悲，對自己開始
我發起了這個【小成就計劃】，歡迎你一起加入我們，在這篇文章的下面留言，跟我們一起分享你這幾天完成的小成就，讓我們一起為每天平凡的生命歡欣鼓舞吧！
小成就的定義如下：
今天做了十輪拜日式。
覺得自己瘦了十克。
扶了一位阿伯過馬路。
在公園撿了垃圾。
準時起床一點賴床也沒有。
完全沒吃消夜。
把房間整理好了。
這個月信用卡沒刷爆。
完成了老闆交代的事情。
翻開了一本書。
今天把堆了一個禮拜的髒衣服洗好晾乾了。
只要是你覺得值得鼓勵自己的小事，就算再小，也是屬於你的小成就。我們都平凡，就因為平凡，所以也許沒能有什麼大成就，更需要小成就來鼓勵自己。
歡迎你把這個理念分享給身邊的每一個朋友，讓我們慢慢學著用簡單的事情來肯定自己，然後時時感到開心。
現在馬上留下你的小成就吧！
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也
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自己搶頭香！ 今天發佈了第十五篇的瑜珈心文章，並且發起了小成就計劃！今天過得真是充實阿！ 期待晚上的課程！
我喔, 前陣子買了兩本書, 剛好這幾天看完, 而這兩本書給我極大的信心和喜悅, 這幾天早晨都是笑著醒來一直到晚上睡前(好像睡夢中也在笑.), 一整天的心情是愉悅,是感恩的..........秘密&力量 !
太棒了！是什麼書看了作夢也會笑？ 快點推薦讓大家都成就一下吧！ 是《秘密》嗎？力量是另一本書名？ 很高興你有了小成就，就這麼繼續下去吧！
是的是的, <祕密>大家應該耳熟能詳吧, 而<力量>是<祕密>的延續! 都是在激勵人們要有正面思考的力量, 相信自己, 肯定自己, 創造自己....我也很高興自己有這麼小小成就能把書看完, 而且是兩本書, 哇哈哈哈哈............(我以前只看漫畫書, 拍謝! )
秘密已經看過了，有機會會去找力量來看的，不過正面思考的力量，跟瑜珈裡面的Karma「業」的概念有異曲同工之妙，可以參考我的瑜珈心計劃文章 【新月‧之一】正確的行動 http://chierre.pixnet.net/blog/post/25054437 為你的2個小成就(2本書)歡呼+1
我今年可以不用吹冷氣睡覺, 覺得自己有在做環保！ 我今天忍著一整天的暈車, 陪爸嗎去山上走走, 我自己也想通一點點卡住的事, 再接再厲！
這...這忍耐力是因為瑜珈練出來的嗎？這幾天真的很熱阿！我家今年到現在為止大概開了3~4次的冷氣，睡前就會關掉，趁著涼意未消前入睡，睡著後再熱也沒關係啊！ 想通卡住的事情可以算是2個小成就，歡呼可以+2，因為需要很用心的去思考，繼續加油~ 卡卡女神一個就夠囉！哈！ 平安平靜 齊也
那麼～～瑜珈有沒有緩解暈車的辦法, 要鎖喉還是要鎖肚臍
鎖印是瑜珈修行者為了分開鍛鍊身體內部所用的特殊方法，一般來說呼吸在使用鎖印的狀態下流動會被限制。 暈車主要造成的原因是感知發生錯亂，跟內耳以及神經訊息收發有關，一般來說有暈車現象時要盡量保持呼吸順暢，打開車窗呼吸新鮮空氣，眼睛要看著車子遠方的地平線或是車窗外的移動物體，避免看著車內靜止的東西或乾脆閉上眼睛。 若希望能夠透過瑜珈的技巧幫忙改善暈車，可以閉上眼睛，將注意力專注在呼吸上面，盡可能維持穩定深遠的呼吸頻率，補充足夠的新鮮空氣對於暈眩或頭痛會有很大的幫助，若使用鎖印造成呼吸流動受限，也許不會有太大的效果，不過轉移注意力也許能夠幫上點忙。 保持開心的心情應該也會有所幫助的喔！
規劃了一些新的課程內容，這是屬於今天的小成就。希望能帶給你們更多。
昨晚不好入睡, 索性起床作拜日式, 沒想到作了3輪. 重點是躺下後就入睡, 早上起床時精神飽滿呢..... ^_^..... 瑜珈真是太神奇了, 可以在家持續作3輪對我而言算是小成就大進步.
很好很好！這對初學者而言可是大成就，慢慢養成習慣練習，相信你可以從中得到更多。 平安平靜 齊也
今天為了滿足自己的口慾，做了一個巧克力磅蛋糕，是的，我是那種會下廚的男人...這樣可以算是小成就吧？可以的可以的...
把你的小成就跟大家分享啊…最近好想吃巧克力蛋糕捏>0<
是張喜喜同學嗎？想吃巧克力蛋糕應該不算是成就，比較像是欲望喔！哈哈
喔 猜錯了 是周喜喜ne~ 吃你的巧克力該是我的小成就吧 總有人先犧牲奉獻 恩是我的小成就喔
嘖嘖...來不及了蛋糕已經被我吃光了。 咳！話說回來...那句犧牲奉獻是什麼意思？
每次帶完一堂課，都會有一種莫名的滿足感，感到微微卻很真實的開心！是小成就吧！
><" 另一伴最近愈發女王萬丈 吾雖非忍隱度日 仍小有肚腹牢騷....... 霎時 憶起 那張曾存在的憨直笑容 突然被google到眼前 最美最單純的喜愛 原來一直在記憶裡 自動複製 滿溢掩飾真實世界 愛 就別害怕 我愛我的她 所以 當洪水再來翻攪 愛 就是我有的 別怕不美的平行世界顯現 真愛伴隨的不美好成就後來的美好 一切都在心理征戰後 原諒 笑傻 愛又繼續積累 這樣的小小成就 不用說出口 能懂 就好 @@
平行世界的彼得你好 我想你的小成就是有關另一半 愛情課題從來就不是一件易事 我們都在不斷學習 加油喔！ 繼續發現你的小成就吧！ 也歡迎你繼續跟我們分享。 平安平靜 齊也
今天終於挑戰了自己的惰性，刷牙洗臉後就做了頭顱潔淨法及日月呼吸法 並做了六輪拜日式才吃早餐，真的有一點小小的成就感。 早上流汗的感覺真的很好喔!
我感動得要哭了.... 為你開心！繼續保持喔！
昨晚睡前做了四輪拜日式+魚式才睡~~流汗的感覺真好^^ 說到…何時戶外教學???
拍手鼓勵鼓勵！！ 能在家自己練習是最難能可貴的一件事，恭喜你做到了。 你說的是大家一起出去瑜珈小旅行嗎？ 我想等天氣再涼一點，會更舒服。 先再辦一次草地瑜珈，再來規劃小旅行 幫忙找新的草地吧！ 平安平靜 齊也
一、豐樂公園 二、美術館(草地可用嗎?) 三、圓滿的森林公園(可作瑜咖嗎?)
圓形劇場是個不錯的選擇，我會找時間去看看~確定了再告訴各位！
不知道大家中秋假期要怎麼運用?要不要爬個山? 今天起了大早爬了二號步道，到山頂時有泡茶區可以休息，風景及空氣都很好。 雖然在爬山的當下是對自己體力的挑戰，有時候真的有種上氣不接下氣的感覺，但從山頂上俯瞰大自然的種種會有莫名的感動及心曠神怡的舒服感，真的很棒喔! 誠摯邀請大家一起來感受大自然的美好!
今天早上五點起床去爬了...天阿好一段時間沒這麼早起，七點就已經在山頂，空氣很新鮮，還有老松樹作陪，可以爽快的呼吸啊！ 謝謝邀請，改天提早約大家一起去爬！ Get ready!
早上起來很認真的自己練習了二小時，把感冒治好了一半，給自己鼓鼓掌！
前幾天自己一個人早起去爬山，騎著摩托車，捕捉到凌晨路燈熄滅的瞬間，突然有種莫名的感動！ 自己早起去爬山也是小成就，山上真的很舒服，期許自己未來能夠多親近山。
現在的我是非常幸福的小孩，看剛出爐的文章--滿月十八，配上一杯原味的卡布奇諾上面還灑了一層有濃厚香氣的肉桂粉，這對我來說是需要勇氣，因太久沒喝咖啡，晚上千萬保佑要一夜好眠。 不過，這咖啡真的很好喝，沒有加糖之下，依然滑順不澀不酸。 所以若晚上註定要當偵探，也要認了。 這就是要承擔後果的勇氣。 哈哈哈! 小小的心得分享!!
幸福的孩子，我等一下也要去泡杯咖啡，而且我還有蛋糕可以配~ 好好享受捧杯咖啡的當下吧！睡不著的事等睡不著的時候再說。 平安平靜 齊也
昨天晚上自己用前天學的臉部經絡按摩幫自己好好的馬殺雞一下，也算是小成就喔！期許自己繼續保持，看哪天听宮穴可以按了不痛。OM...
有鑒於上星期五的課，連續的拜日式+戰士+幻椅式，被操到淚、汗奔流、腳步錯亂，慘不忍睹。 因為不想承認自己是弱雞〈是在堅持甚麼啊!〉，所以接下來的一星期，每天早上花30~40分鐘操演連續的拜日式3~4輪+戰士+幻椅式，感覺有累到之後，才去沖個澡開始一天的工作。 今天的課就看出成果嚕...當同學們都紛紛丟兵卸甲、一一倒地時，本人仍可腳步輕盈的做完所有動作。 唉呀呀!這哪是小成就? 配合呼吸連續做著一個又一個的動作時，會感覺身體內的動能像海浪般一波一波的湧上退下，積聚到高點後頹然下降，緩緩散出體外，然後就沒力了.... 這樣的過程很刺激，希望哪天一一倒地不起的同學們，也能體會到這種至樂的感受。
哎呀呀！這真的算是大成就了！ 能夠自己在家裡練習真的不容易，有練果然有差！ 相信你一定很明顯的感受到身體的進步，身體是永遠不會騙人的，這也是許多人深愛瑜珈的原因，因為有"施"必有得阿！ 不過腳步輕盈的完成所有動作，是在下戰帖嗎？哈哈！你等著！
今晨奇冷，操練拜日式讓身體暖和之後，鼻塞竟然也開了，難得的能在陽台上呼吸到深秋的冷冽。 以上，小成就之一。 縱然家裡的情緒氣壓一直很低很低，但是埋頭努力於自己的工作，把情緒發射者推開到一定的距離，也學到不把自己當成甜點拿去討好別人。 以上，小成就之二。
說出來分享，小成就之三。 改善呼吸道的慢性疾病或是過敏引起的呼吸道不適，是瑜珈的專長之一。 學會尊重自己的一切感受，學會抓住想要的，放下不要的，需要時間。身體暖和了，希望你的心也能跟著慢慢暖起來，會的，要相信。 平安平靜 齊也
今早到三民西路的主婦聯盟談課程，受到店長萬般寵愛，大力推薦，覺得自己真的很有福氣，能夠遇到許許多多溫暖的人，願意這麼幫助我，何其幸運與榮幸阿！ 發現自己擁有的其實很多，也是一個小成就。勉勵自己永遠不要忘記知足。
好啦!好啦!那就剛剛好組一團婆婆媽媽粉絲團嚕.... 有長輩緣真是上天給的難得的禮物，我就沒這般的福分，長輩都不喜歡我，不知道怪叔叔是否也列入長輩呢? 嗯~~~如果只有長輩級的怪叔叔對我有興趣，我也要知足吧?哈哈哈! 今天學的新招式〈屬power yoga的那款〉，雖然動作和緩，操作完後心跳意外的加快，所以才是有power的嘛? 很新鮮的體驗，有力的心跳讓人有存在感、幸福感，很期待之後每一次的小確幸，也是小成就之一嗎? 呵呵呵!我好像是來亂的....
心跳加快是增強power啊！發現自己的存在感與幸福感當然當然是小成就之一，能夠持續感受到這些將會是持續性的小成就，要加油！
最近在大隆路跟大墩路交叉口也許有機會開一個新課程，能夠創造這樣的機會並且努力去實現，是近日的小成就之一。給自己加油！
今天晚上的課程充滿了能量，自我感覺良好~啦啦啦~
今晚的公益課程很順利，真是謝謝上天！希望在寒冷的冬夜裡來參加的來子們都有一些些收獲，我就心滿意足了！
今天過了充實的一天，進修過程的表現不錯，學習到很多東西，也順利的在一天之中將安排的事情都盡善盡美，這是今天的小成就。
留個言吧 ...今天，我沒準時起床，但比鬧鐘提早一個小時起床，嗯，這算嗎?!
如果你覺得算就算囉！ 當然是要無所不用其極的找出各種正向加強的方法，然後偷偷誇獎自己一下。 為自己的小成就歡欣鼓舞吧！ 平安平靜 齊也
難得假日，我有早起喔！小成就~~~
屋外的黃楓又落了一片葉子，剩下二片了。
在助人工作上第一次感受到自己有明顯的進步，無私的奉獻所帶來的喜悅往往勝過一切，期待自己繼續加油！
曾經活在別人的眼中 曾經只肯殘忍的對待自己 也曾經連一點點一點點一點點小小的肯定也不肯給予自己 因為佛法因為瑜珈，讓自己越來越能夠瞭解到從來沒有人束縛你，只有你自己可以束縛你自己。 雖然因為剛開始新的工作，令心緒混亂 雖然沒有像之前的如此平靜喜悅 但 相信生命中的一切安排 願我能體會到在這其中的隱藏含意 開啟覺察 是平靜喜悅的第一步 很開心 漸漸地有開啟覺察 這是 我最近的小成就 小喜悅 與大家分享
Dear Ray, 肯定你願意開放自己 面對尚未澄澈的新的生活 要平心靜氣的等待生命對此變動給你的回應 是非常不容易的 的確 也需要對自己不斷的覺察 非常大的小成就 謝謝你在這裡與大家分享你對自己的肯定與喜悅 有空多到這裡分享自己的小成就吧！ 藉此慢慢學習肯定自己 我也還在這條路上 很榮幸有你的陪伴 平安平靜 齊也
昨晚，終於把已經長蜘蛛絲的課本搬出來讀 對於非常不喜歡讀書的我來說 真是一個非常厲害的小成就 在瑜珈課下課回到家 身體已經開始習慣瑜珈課的伸展放鬆 不再是跑完三千公尺的疲憊 而是煥然一新的有精神 心裡也多了一個空間 願意去接受、嘗試新的事物（例如：開始讀書） 挺好的，ㄎㄎ。