齊瑜珈 齊也 齊生活

有點寒意的天氣，適合沉澱。時間總是推著我們汲汲向前，在這個過程中我們往往會暫時擱下某些似乎重要的東西，也許是感受、也許是情緒、也許是一些沒有機會完成的想望。我們會吩咐自己有空再回來拾起這些生命的碎片，但是時間久了卻總是忘記。
每年到這個歲末季節，或許值得我們停下來回頭看看，這一年來發生的一切，閉上眼睛輕輕的靠近自己的心，聽聽它一年來的感受，對它點點頭，跟它一起建構接下來的生命藍圖。
在這個象徵平安的夜裡，邀請你來到齊瑜珈，讓我們一齊放慢心的腳步，透過靜心、卡片與書寫來傾聽自己內在的聲音，回頭拾起一年來邊走邊掉落的生命碎片，靜靜的拼湊出屬於自己的2016年。
線上即刻報名
【時間】
2016年12月24日星期六，晚上19:00~21:30
＊報名截止日期12月17日
【地點】
齊生活，西區，近sogo百貨。活動前將寄發地點地圖。
【攜帶物品】
筆、瑜珈墊或坐墊、保暖的毯子或布料、水、自己的心
【費用】
600元/人，含晚茶與小點心一份
＊參加過一齊吃飯活動的朋友，9折
【轉帳資訊】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
【活動須知】
1.活動當日提供每人：齊生活自栽有機香草茶與自製小點心一份
2.本活動將不會有團體體位法的帶領，請知悉
3.活動將席地而坐，請穿著舒適有彈性的棉質衣物或是瑜珈服，也歡迎攜帶個人坐墊
線上即刻報名
＊報名截止日期12月17日
去年活動引導片段：
【詢問】
chierre@gmail.com
齊也 0912 678 351
歡迎你邀請你的朋友一齊來，送給一年以來始終努力的自己，一個沉澱寧靜之夜。

日與月是孕育大地的能量，分別象徵陽與陰，陰陽的平衡會帶給我們平靜安穩的身心。
滿月，充滿神秘感與吸引力，是大自然送給地球上的萬物眾生最美的當下，而暌違85年來最靠近地球的超級滿月，夜空的美景又將會如何的療癒我們的生命？

野＝奔放、自由、自然、原始、純粹
深藏在深處的野孩子
透過這次吳哥窟之旅的探尋
終於回歸真實的自我
在大自然與千年古績穿梭
彷彿回到小時候穿梭在鄉下林間
你有多久沒有和自己心中的小小孩對話了呢?
11月5日下午來聽聽我分享在吳哥窟旅行的趣事吧！
【分享人】
張秀菁
【地點】
齊生活．齊瑜珈
【費用】
酌收場地清潔費100元，當日現場繳交即可
請點此前往線上報名

這是一場以瑜珈、正念生活為概念所規劃的小旅行，帶領大家遠離塵囂，在山野自然中透過各種接觸內在的課程活動，學習親近、照顧自己，為身心充電的同時，開啟對生命的覺察。
【活動主題】
不思、不見、不評、不藏。
本次心旅行的主題是正念自我觀照，帶領學員在自然環境中覺察自己的心念起伏，學習如何不思考，只是純粹的觀照。齊也相信認識自己不需要透過知識，也不倚賴他人，只要安靜下來去看見自己的模樣。在這樣的歷程中體現接納，無論是光明或是黑暗，都是自己的一部份。
體位法的課程編排上，這次加入陰瑜伽的元素，針對關節與結締組織做深層的放鬆與滋養，在深度的身體經驗中學習放下與臣服，體驗在體位法中的靜與定。當然，遠離塵囂，卸下生活中扮演的角色壓力，在自然環境中讓一草一木療癒自己，更多的留白與靜思的時間，也是本活動的主要特色。
去年同場地的瑜伽旅行紀錄片：

齊瑜珈年度靜心活動．平安靜心
有點寒意的天氣，適合沉澱。時間總是推著我們汲汲向前，在這個過程中我們往往會暫時擱下某些似乎重要的東西，也許是感受、也許是情緒、也許是一些沒有機會完成的想望。我們會吩咐自己有空再回來拾起這些生命的碎片，但是時間久了卻總是忘記。
每年到這個歲末季節，或許值得我們停下來回頭看看，這一年來發生的一切，閉上眼睛輕輕的靠近自己的心，聽聽它一年來的感受，對它點點頭，跟它一起建構接下來的生命藍圖。
在這個象徵平安的夜裡，邀請你來到齊瑜珈，讓我們一齊放慢心的腳步，透過靜心、卡片與書寫來傾聽自己內在的聲音，回頭拾起一年來邊走邊掉落的生命碎片，靜靜的拼湊出屬於自己的2015年。
線上即刻報名
【時間】
2015年12月30日星期三，晚上19:00~21:30
【地點】
齊瑜珈，西區，美術園道
【攜帶物品】
筆、瑜珈墊或坐墊、保暖的毯子或布料、水、自己的心
【費用】
500元/人
【轉帳資訊】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
【活動須知】
1.活動當日提供有機新鮮香草供沖泡
2.本活動將不會有團體體位法的帶領，請知悉
3.活動將席地而坐，請穿著舒適有彈性的棉質衣物或是瑜珈服，也歡迎攜帶個人坐墊
線上即刻報名
【詢問】
chierre@gmail.com
齊也 0912 678 351
歡迎你邀請你的朋友一齊來，送給一年以來始終努力的自己，一個沉澱寧靜之夜。

【齊瑜珈．聊瑜伽】
想太多退散！之正念減壓小講座
你是不是一個走到哪想到哪，無時無刻都在思考，腦袋瓜轉轉轉不停的厚操煩的人呢？就算你不斷的告訴自己不要想太多，當事件發生的時候還是無法克制自己的念頭鋪天蓋地而來，你有沒有方法可以幫助自己停止胡思亂想？
時常胡思亂想、杞人憂天的人，容易鑽牛角尖，跟自己過不去，無形中增加了很多情緒上的壓力。在這樣資訊爆炸的年代，時時刻刻都在接收新的資訊，這些資訊並不一定對我們的生活有幫助，還可能讓我們精神緊繃，使情緒直逼臨界點，長期下來造成焦慮、恐慌、躁鬱等身心症，引發失眠、自律神經失調、腸燥症或是便秘等與壓力有關的生理疾病，這些疾病光靠藥物幫助有限，因為出問題的不是身體，而是心。
正念減壓，在國外廣泛用來治療重度身心症的患者，因為效果顯著而開始在世界各地推廣。事實上，每一個人都有壓力，壓力如果能夠適當地抒發宣泄，甚至有意識的減少壓力的累積，就能夠降低發展成身心疾病的機率。正念減壓正是一種幫助自己紓壓的觀念與技巧，透過覺察並且與當下連結，讓自己從複雜反覆的思緒中解脫出來，讓心得以平靜、休息。
齊也會在短短的一席講座中，把正念最精要的概念，用最淺顯易懂的圖文說明，目的是幫助你把正念的種子在心中的一角種下，並且分享如何在日常生活中實踐正念練習，儲蓄更多的平靜能量，來面對生活的壓力。
線上報名本講座
【日期】
2015年10月17日星期六
下午14:00~16:30
【地點】
齊瑜珈
台中市西區美術館前園道（詳細地址完成報名後通知）
【費用】
500元
諮詢 LINE

線上報名本講座

這是一場以瑜珈、正念生活為概念所規劃的小旅行，帶領大家遠離塵囂，在山野自然中透過各種接觸內在的課程活動，學習親近、照顧自己，為身心充電的同時，開啟對生命的覺察。
夏末秋初的心躁得燙手
走吧走吧到山裡去吧
一齊瑜珈、正念、靜心、深呼吸
經驗久違了的 沉．穩．靜．定
或許會因此弄懂些什麼
也或許不會

李泓「紅花卡」微型體驗工作坊
以心靈卡片貼近內在的一場微旅行
2015年7月11日上午09:30~12:30
你也許常常注意天氣與溫度來調整今天出門的穿著；
你也許會不時看看自己銀行的存款數字有沒有增加；
但是，你是否有時會閉上眼睛，感受最近的自己？
你或許會翻開流行雜誌，看看今夏的流行妝品與服飾；
你或許會注意廣告或網站上的週年慶活動與商品優惠訊息；
但是，你還記得上一次往內看、凝視自己的生命的時候嗎？
你或許規律的運動、飲食少油少鹽，也總是注意自己的身材體重，
但是，若是人的心也需要照顧與關注，
或若平靜或愉悅也有指數，那麼，你會說，你過得好嗎？
你會給內在的平靜或愉悅，什麼樣的指數？
如果你在生活中， 有時覺得疲倦，覺得迷惘，覺得忙亂，你如何安頓自己的身心，為自己找到一方休憩之地？
你照顧自己的心，可曾像為聚會挑一家餐廳、為出遊選一家民宿、為約會挑一套衣服般地花力氣、花時間？
人的身體，需要照顧；生活，需要打點；
心靈，何嘗不需要我們多一點的凝視與關注？
即便只是每天幾分鐘的時間；
即便只是在忙碌的腳步中的一個深呼吸，
這樣的問候與暫停，
都可能帶來心靈迫切需要的一點點寧靜。
如果你願意，或許可以給自己三個小時，貼近內在的天氣。
給自己一個早晨，翻越一本雜誌，叫做「自己」。
給自己一段時間，一方空間，透過音樂、影像與簡單的分享，
對自己說：「嘿，你最近好嗎？我想關心你…」
【時間】
2015年7月11日，星期六上午9:30am-12:30pm，共3小時
【帶領人】
李 泓
．諮商心理師，專業取向為表達性藝術治療。
．紅花卡的創作者。
．兩個孩子的母親，持續在照顧家人與安頓自己之間尋找平衡。
．齊也的學生，學習與體驗著身與心的相互映照與安頓。
【課程特色】
．由創作者親自帶領，全國首場「紅花卡」體驗型工作坊。
．課程三小時，一場貼近心靈的微旅行。
【適合對象】
如果你…
．想讓心靈沉澱，梳理內在的情緒與思慮
．對紅花卡有興趣，想學習自己使用或帶領他人靠近自己
．想上成長課程，卻擔心自己不習慣開口表達。

一般人聽到靜坐，往往會馬上將其與宗教、神秘學或是修行連結在一起，也因此失去了接觸靜心的機會。對我而言，靜坐與任何的宗教無關，根本也不是什麼神秘的東西，沒有任何的秘密，而是一個讓心平靜下來的過程。
之所以推廣靜坐，純粹是帶領大家一起去經驗，去學習如何安撫躁動的心。在這樣資訊爆炸、一人分飾多角的勞苦生活中，我們的內在往往被各種不同的資訊或是思考搞得疲憊不堪，被胡思亂想或是鑽牛角尖操控而心神耗弱，這是一種心的疲憊，這樣的疲憊是睡眠無法紓解的，所以很多人失眠多夢，連在睡眠的過程中，思緒仍源源不絕。
因此，能讓心能夠逐漸平靜下來是多麼重要卻也是奢侈的事，如果我們有能力讓自己的內在可以真正安靜一會，那樣的平靜才能讓意識徹底的放鬆，如此的休息的品質遠遠超過長時間的睡眠。
齊也帶領的日常靜心，試著將靜坐用最純粹的方式詮釋出來，盡可能地捨棄宗教色彩與玄秘包裝，適合每一個渴望平靜的人，如果你也認同這樣的理念，歡迎你來一齊學習平靜。
本活動主要是針對齊瑜珈的學員朋友，以預約的方式練習靜坐，培養學員在忙亂的生活中有意識的空出時間讓自己安靜下來，學習與自己相處。在齊瑜珈美好舒適的環境當中，靜靜的享受彼此無聲的陪伴，練習結束後分享所經驗到的心情，也歡迎家人朋友一齊來靜心。
每月第二個週三晚19:20~20:50
預約制，滿五人開放空間，費用隨喜
適合想超越身體進入心的覺察，有興趣學習靜坐的朋友
本活動必須事先預約報名，請洽齊也 0912 678 351
或掃描下面條碼透過Line聯繫：

 
也許你學習瑜珈已經好一段時間了，但是一直僅止於身體的各種姿勢；也許你很幸運的，有老師教你一些呼吸的技巧；也許你有緣接觸靜坐冥想並且被那樣平靜的感覺深深的吸引；也許你有機會進一步接觸到瑜珈的哲學以及生活觀...這些都很棒，但是你有沒有認真思考過，瑜珈，到底是什麼？瑜珈，到底有哪些不同的形式？
我發現幾乎很少有工作坊或是講座，把瑜珈的各個層面與形式做一個整合性的介紹，於是喜歡瑜珈的人們用各種不同的派系來區分瑜珈，或是以為自己接觸的就是瑜珈，這樣有些可惜。如果你真的很喜歡瑜珈，或是對瑜珈好有興趣，那麼你需要全面性的知道瑜珈這門深厚的學問的脈絡，這樣的基本知識能夠幫助你有意識的在你的生命裡規劃瑜珈的修習，幫助你瞭解自己之於瑜珈在什麼樣的位置。
齊也將試著用最簡單明瞭的方式把整個瑜珈的藍圖勾勒出來，幫助你認識整個瑜珈的脈絡，包括瑜珈的本意、起源、各種不同的瑜珈形式、以及目前常見的專有名詞的解釋。你將會知道自己在學什麼，除此之外瑜珈還有什麼，以及該如何實踐瑜珈的生活。
如果你一直想知道瑜珈的更多面向，想試著從高空中鳥瞰整個瑜珈的地圖，或是為自己的生活安排更多不同的瑜珈元素，請別錯過這場輕鬆又富教育意義的講座。
來跟齊也一齊聊瑜珈吧！
【時間】
2015年3月7日，星期六，下午13:30~16:00
【地點】
齊瑜珈工作室，西區美術園道
詳細地址完成報名繳費後會去信告知
【費用】
．新朋友800元，三人同行一起報名繳費享9折優惠
．工作室學生9折優惠 
．去年參加過此講座，回鍋復習僅酌收場地費100元
【攜帶】
瑜珈墊或個人坐墊蒲團、水
【報名】
線上填寫報名表
【繳費】
台灣銀行 004 帳號 079 004 244 299
※轉帳完成後請告知齊也帳號末五碼
【交通】
‧自行前往。開車者請提前抵達，找車位恐怕需要一些時間。
‧台中市公車美術館站下車，步行3分鐘。也可從文化中心、向上國中站牌下車，步行5分鐘。(公車路線規劃)
【說明】
1.本活動為純講座，並沒有體位法的練習
2.本活動非經允許全面禁止錄音、錄影、拍照
3.為維持活動品質，請避免遲到早退
4.活動必須席地而坐，請知悉
【聯絡詢問】
齊也 0912 678 351
信箱 chierre@gmail.com
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