齊瑜珈 齊也 齊生活

【課程簡介】
適合身心狀況穩定想由淺入深的瑜珈初學者

包含呼吸法、體位法以及放鬆技巧，是齊瑜珈的主要基礎課程。兼顧肌耐力與柔軟度的平衡，安排脊椎各角度的體位法，包括前彎、後彎、側彎、扭轉與延伸，有效並且安全的提升身體的靈活度，透過呼吸技巧的導入改善呼吸品質，能提升活力、紓解情緒壓力並讓身心徹底放鬆。適合一般社會大眾藉以恢復身心健康平衡、給予身體適當的鍛鍊以及休息。

【概念】
1.現代人長期的坐姿不良，造成多數人有脊椎變形、彎曲等狀況，肩膀高低不平，雙腳長短不一，透過正位瑜珈能夠慢慢調整，猶如自主式復健。
2.許多人因為缺乏運動習慣，身體內外的肌群缺乏力量，導致肌肉無法支撐內臟，造成內臟錯位；肌肉無力無法保護關節，造成關節磨損疼痛、退化等問題。本課程能夠透過瑜珈體位法將失去的肌耐力慢慢找回來，除了外在身型的正位，更能從內在恢復臟器的正位，改善身心健康狀況。
3.本課程強調體位法的準確性，特別適合瑜珈初學者，熟練的瑜珈練習者也可透過本課程呼吸的練習，強化體質。
4.小班式教學，增加師生互動的機會。

【影響】
1.平衡身體三大平台─肩膀、骨盆、腳掌足弓。
2.強化深層肌肉，找回失去的肌耐力。
3.深層呼吸，提升心肺功能。
4.透過身體的正位改善各種慢性病、睡眠問題。
5.透過體位法的安排操練，平衡全身各個肌群，調整臟器的錯位情況，平衡左右生理機能，調整體態進而促進健康。

【附加價值】
1.透過肌耐力與柔軟度的同時鍛鍊，平衡生理機能。
2.建立與身體細微的連結，提升對身體的掌握能力與覺察。
3.調整身形體態，紅潤氣色。
4.平衡體態，整頓體內器官位置。
5.燃燒體內多餘熱量。
6.提升睡眠品質。
7.改善女性經期不適。

【查看開課時間與報名方式】
對課程若有任何問題，歡迎留言詢問。

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也