【課程簡介】
適合肩頸緊繃、想放鬆紓解壓力的朋友
透過和緩的體位法(瑜珈姿勢)練習，伸展全身主要肌群並且恢復脊椎靈活度，另外著重肩頸的放鬆以及肩關節的活化，改善駝背、肩頸僵硬、五十肩、胸悶、長期使用電腦手機的低頭族肩頸不適、手臂肩關節使用過度造成的肌肉緊繃僵化等。適合身體較為緊繃的初學者，或是為長期累積導致肩頸總是僵硬的朋友。適當的伸展與靈活度的提升會降低身體肌肉關節受傷的機率，對於時常抽筋、拉傷肌肉以及扭傷關節的朋友也非常重要。
【概念】
1.現代人的壓力來源複雜，快速的生活節奏讓身心備感緊繃，參加此課程將為急促的生活帶來一種全新的緩慢節奏。
2.許多人學瑜珈流於姿勢的模仿，為了跟上課程的速度，根本沒有時間觀察自己身體的反應，本課程提供緩慢的速度，讓學生能夠在停留中好好呼吸，透過呼吸認識自己的身體。
3.本課程將循序漸進的介紹瑜珈練習的要領，特別適合初學者，熟練的瑜珈練習者也可透過本課程回歸瑜珈最初的本質，並藉由身心的互動不斷獲得全新的感受。
4.別於健身房人數眾多的課程，提供小班式教學，增加師生互動的機會。
【影響】
1.緩慢的節奏會伸展深層的肌肉，讓身體每個部位真正放鬆。
2.透過覺察呼吸來舒緩緊繃的身心壓力。
3.透過瑜珈的練習讓沉睡已久的身體漸漸甦醒，恢復醒覺清明的身心狀態。
4.引導學生透過呼吸向內探究自我，建構身體與意識的連結。
5.透過體位法的安排操練，平衡全身各個肌群，調整臟器的錯位情況，平衡左右生理機能，調整體態進而促進健康。
【附加價值】
1.透過與身體互動，舒緩身心壓力。
2.平衡呼吸的頻率，提升呼吸品質。
3.調整身形體態，紅潤氣色。
4.平衡體態，整頓體內器官位置。
5.促進血液循環，提升代謝機能。
6.提升睡眠品質。
7.改善女性經期不適。
【查看開課時間與報名方式】
對課程若有任何問題，歡迎留言詢問。
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也
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