【齊也的感想】
獨處的力量
你是不是一個，做任何事都需要別人的陪伴的人呢？你有沒有曾經獨處過？吃飯、看電影、逛街、進修、運動等等，你都需要有人陪伴才有辦法去做嗎？也許你很幸運的，找到人陪你做這些事情，然而生命之中還是會有許多的片刻，是你怎麼也找不到人陪，不得不只能自己一個人面對的時候，例如面對自己。有些人下意識的隨意處理這些獨處的片刻，例如用音樂、書、電視等等將這些時間磨耗掉，其實很可惜，每個人都應該留一點獨處的時間給自己。
什麼是獨處？獨處就是跟自己相處的能力。當你的身邊沒有朋友、沒有親人、沒有寵物、沒有任何形式的資訊媒體能夠娛樂你的時候，你還是能夠感到自在、不慌亂、恐懼，這就是真正的獨處。例如你一個人去爬山，沒有任何夥伴同行，沒有帶書、沒有隨身聽，也不跟任何山友談話，在這樣的狀態下，若你仍能為這樣的行為找到屬於自己的意義，或默默的欣賞山徑旁的野花、小動物，或整理心中的思緒，或只是靜靜的感受周遭的一切，不會感到焦慮、孤單、無聊，那麼你就真正擁有了獨處的能力。很多無限的創意、沒有思考過的觀點、全新的看事情的角度，都會在獨處的時候一一出現。
每個人都需要獨處的能力，因為你可以在獨處之中，找到生命轉圜的方法。
從生命的誕生開始，每個人幾乎都是自己獨自一人經歷從發育到分娩的過程，生命從在母親的肚子裡就開始了，即使出生的剎那有一堆人在迎接你，但是早在那之前你就已經存在，那十個月我們都是一個人在母親的子宮裡獨自度過，所以其實，每個人與生俱來就有獨處的能力。只是出生之後，資訊不斷轟炸，加上身邊還有太多太多的人呵護、陪伴，我們似乎都習慣一路走來有親人、朋友、情人甚至是電子產品陪在身邊，獨處的能力就這樣逐漸被忘卻。
因為我們內心是孤獨的，所以就變成了人生的旁觀者，只有當我們瞭解了孤獨並且超越它之後，我們才能成為參與者。
【方智】《人生中不可不想的事》-Krishnamurti p.275
為什麼要一直擁有獨處的能力？因為我們不能要求總是有人待在我們身邊。每個人都是獨立的個體，有自己的意識、想法，因此人生旅行的路各個不同，也許我們很幸運的能夠在生命的某些階段中找到一些願意攜手向前的夥伴，因而相互的依賴、陪伴，例如親人、愛人、另一半、好友...但這些都是自願性的行為，也因為出於自願，隨時都有可能因為任何一方而結束這段雙人或多人旅行。當其中一方不再願意一同旅行，陪伴就不再成立，繼續維持關係只會讓彼此產生摩擦，危害對彼此美好的記憶，我們必須有這樣的認知，才能懂得尊重，也才不會強求或是造成夥伴的壓力。人生就是這樣一段一段的夥伴關係交織而成，而這一段一段關係之間的間隙，就是我們獨處的時候，事實上，這些間隙的數量遠比你想像的要來得多更多。當生命來到這些間隙之前，需要用到獨處的能力時，如果沒有事先準備，很容易手忙腳亂、沒有方向，甚至是不知所措。
很多人停滯不前，遲遲不願面對某些人生的變化的原因，是因為害怕獨處，以為獨處就是孤單，但獨處與孤單其實是不同的。
獨處是一種狀態，孤單是一種心情，不孤單並不代表擁有獨處的能力，孤單的感覺也不一定來自於獨處的狀態。有些人身邊有一群人陪伴，但是他還是覺得孤單；有些人獨自一人做許多事，但不一定會感到孤單。孤單是短暫的情緒，來自於對自身之外的需求，例如愛、友情，是一種突如其來的焦慮與恐懼所交織而成的感受；而獨處是與自己相處的能力，是計劃性的將自己放入一個與外界資訊情感暫時隔絕的狀態，也可以說，孤單是被動的；而獨處卻是主動的。
學習獨處並不簡單，過程之中你必須面臨無聊、焦慮甚至是恐懼的感受，將自己赤裸裸攤在眼前對許多人而言是一件避之唯恐不及的事，但是唯有超越這些恐懼，你才能慢慢了解自己真正的樣子。有一個較簡單的方式，能領你慢慢學會獨處，學會與自己相處，那便是瑜珈。
瑜珈是最好的練習獨處的方法，在練習瑜珈的時候，不經意的閉上眼，你就進入了獨處的狀態，這跟在瑜珈練習之外的隨意閉上眼睛不同，因為在瑜珈之中，你可以透過專注呼吸、覺知身體的每一個細節，讓你在獨處的時候有事情可以做。許多人以為獨處就是要學會無聊或是學會放空，其實不然。在獨處之中，外在的干擾降低了，自身的敏銳度因而提高，最適合用來思考事情或是認識自己，透過呼吸、體位來自我了解，提升專注力，然後你就能進一步深入思考，理出頭緒後才能夠放下。
有些人學了瑜珈好一段時間，卻從來沒有在家裡自己一個人練習過，可能是還不習慣獨處的狀態，所以沒有了老師或是一起練習的同學，總會為自己找來許多許多理由，讓自己盡可能遠離那塊墊子。這是學習獨處的過程，不必太過擔心，凡事起頭難，也因為如此，才有了哈達瑜珈Hatha Yoga存在的意義。哈達瑜珈在瑜珈哲學的眾多分類中屬於實際操作的方法，常見的呼吸法、體位法都是哈達瑜珈的一部分。也許你的第一次獨處，只練習了五分鐘的呼吸法；第二次的獨處，你操作了拜日式；第三次你自己在墊子上待了半個小時...就這樣，一點一滴的，慢慢累積了獨處的能力，等到一切萬事具備，你就能夠一個人揹起背包出門旅行一整天，回來後，學會了獨處的你，將不再逃避，能夠勇敢做出人生的抉擇。
獨處的能力不是隨時隨地都需要，但是它是面對人生旅行最完美的避風港，也是最好的充電來源，試著慢慢學會獨處或是騰出一點時間給自己，你就有了面對並且向前進的能量。
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也
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