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正念瑜珈心‧第十二天
Mindfulness Day 12
在經歷過各種不同的接觸當下的練習後，我發現自己的心愈來愈開放，我開始慢慢相信，要讓心沉靜下來，並不一定只能選擇一種方法，要培養一個安穩的狀態並且存在於其中，最重要的是要在生命中時時想起這樣的意圖，並且不斷的透過各種練習讓心逐漸安住。

就像與學生一起練習行禪，每個人對於這樣的初體驗都有不同的感受。有些人覺得自己像雲門的舞者般姿態優雅，有些人對於自己能夠如此緩慢的跨出步伐感到驚訝；有些人試著在行走的過程中找到身體的律動；有些人發現在行走的過程中更容易專注；也有人只是靜靜的觀察著自己的呼吸。同樣是專注在當下，每個人的當下卻是如此的截然不同。

我自己也對於像行禪這樣的動態靜心特別有感覺，往往會有愈走愈慢，卻愈走愈輕盈的覺受，當身體的律動與呼吸完全的結合，內在與外在世界彷彿獨立的兩個空間，卻又隱約透過覺察而彼此相連。那是一種萬事具足的感覺，那個時候的我沒有焦慮，沒有憂愁，沒有緊張、擔心，更沒有悲傷沮喪，我也沒有快樂，沒有開心，沒有喜歡與不喜歡，我只是單純的存在。

我能在這樣的狀態中做什麼？什麼都沒有。
我能從這樣的練習中得到什麼？得到一切。

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也