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正念瑜珈心‧第十天
Mindfulness Day 10
正念是一個必須親身不斷實踐才能夠真正體驗到效果與意義的理念，這與瑜珈的修習非常像，必須經過持續的操作與練習，才有機會體驗到瑜珈對我們的身心所產生的影響。

在瑜珈的練習之中帶入正念，主要的練習重點在於深刻的覺察與真誠的接納，因此身體外在所展現出的姿態並不重要，而是如何透過各種不同的瑜珈姿勢(體位法Asana)讓我們有機會與身體的各個層面接觸。

當我們停留在瑜珈姿勢中，肌肉各種不同角度的伸縮扭轉會產生非常明顯的內在感受，這些感受的吸引力就像正躺在地上哭鬧打滾的小孩一樣令人不得不正視，也因為這樣，我們的意識與覺察被緊緊的繫在這些當下的感覺上，雖然我們的身軀在耗費能量做各種不同的姿勢，然而在那樣的時刻，當過去與未來都被暫時的擺到一邊，我們的心得以暫時的喘口氣，不再忙著連結各個想法思緒，意識狀態是單一而純粹的，心也就逐漸的安頓下來。我想這就是為什麼每次我們專注的練習瑜珈之後，帶著覺察休息個十分鐘醒來，會覺得神清氣爽，頭腦清明的原因。

身體在動，心在寧靜之中。

更吸引我的是，正因為每一刻的當下都截然不同，當我們在練習瑜珈體位法時，即使是停留在同一個動作裡，在這個呼吸中所體驗到的身心狀態與上一個呼吸截然不同，那種不斷變動的豐富性是相當令人著迷的。我們可以帶著寧靜的心去覺察自己的身體，也可以去覺察在那樣的當下的外在世界，也許有著不同的聲響、各式各樣的畫面、各種不同的味道，在同一個時刻裡交織呈現，我們自己也在那樣的當下，與這些正在發生的事物共同存在，彷彿永遠不會孤單。

其實正念與瑜珈之所以要不斷的練習，並不是目標難以達成，因為在這些練習裡，根本沒有目標。正因如此，不斷練習的目地是在於去體驗每一個練習當下生命的豐富呈現，這些深具意義的覺察會幫助我們跳脫原本大腦的運作方式，就如同正念理論中所說的，從「行動模式」轉換成「同在模式」，讓我們有機會在全然的開放中放下原本執著的事物，讓原本存在於我們個體中的療癒力嫣然而生。

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也