正念瑜珈心‧第二十一天
Mindfulness Day 21
你可曾仔細看過雨水落在水塘裡掀起的陣陣漣漪？水滴滴落，會泛起一圈圈的水波，這個水波有他自己的生命週期，從中心帶著強烈的能量往外擴展，隨著能量消散而慢慢撫平，最後與周圍靜止的水面合而為一。
當雨剛開始飄落的時候，零星的雨滴打在水面上，一個個漣漪完整的呈現。
漸漸的，雨下得越來越大，水面越來越熱鬧，一滴雨剛滴下的瞬間緊接著又下一滴，甚至有好多個瞬間同時有許多滴雨落入水塘裡，漣漪還沒能順利的擴展就被另一滴雨破壞了波形，一個又一個的漣漪相互交疊，波濤洶湧，幾乎沒有任何一個漣漪順利走完它的歷程而趨於平靜。
我們的生命不正是如此？心就如同一座湖，每當生命中一件事情的發生，就如同一滴水落入我們的心，這件事情有它自己的歷程與週期，當事情過了結束了，心也會趨於平靜。情緒也是，每當一個情緒升起，會有它獨特的歷程，當這股情緒的能量慢慢擴展之後，終將融入在廣大的平靜之中。當我們能夠如此細膩的覺察我們的心，敏銳的觀察到這些水滴入心的湖泊，用心去感受這股逐漸散開的漣漪，並且看著它們自然的消散，或許你也會跟我一樣深刻的領會到：
生命中一切的發生都是過程，每一個過程終將結束，而心的湖水必然會回歸平穩。
可是如果我們試圖去對抗這些發生，否定到臨的情緒，在這股漣漪能量消散之前又滴入一滴水或投入一顆石頭，原本完美的波形就會被打碎，打碎之後的波形會從四面八方不規則散開，不僅無法預測，原本的能量也無法順利耗盡，如果再繼續不斷的灑水丟石頭，漣漪的能量還可能被串聯起來而形成巨大的能量，甚至形成無限迴圈，這座心的湖面將難以平息，湖底的淤泥被不斷的翻攪，湖水永遠沒有辦法恢復澄淨。
拒絕接受事實、否定情緒和各種對抗自我的不允許，都是阻礙漣漪擴展的石頭。所以我們必須培養覺察的能力，適時的將手裡的石頭放下，讓事件如其所是的發生，讓情緒如實的宣洩而後流過，學習不對抗生命，接納的同時給與最深的憐憫，讓那股能量完整的開展然後消逝。如果你曾經體會過那平靜湖面的美與沉靜，那麼你必然會盡一切的努力讓這座心之湖維持它的靜謐。
然而有時候這座湖難以平靜，也不全然是我們自己所造成，可能因為接踵而來的事件，讓我們還來不及讓上一個事件走完該走的歷程，或情緒還沒完全宣洩，就必須面臨新的事件。一個又一個事件交疊發生，很多時候我們的生命往往如此這般上演，讓這心的湖面驚濤駭浪了好長一段時間，神經繃得好緊、又亂又複雜的情緒、事件頻頻出現、還來不及消化又必須承受新的壓力......事實就是如此。
所幸，再大的雨終有歇息的一天，在我們承接大雨的同時請如此相信。如果我們不能避開這場大雨，那就把整座心之湖完全打開，讓雨恣意落下，全然的接受這場生命的饗宴，讓湖面震盪，讓湖水拌攪，讓心翻騰。只要我們相信，事實也的確如此：這場雨，總會下完。
當雨勢趨緩，零星的雨滴打在水面上，一個個漣漪再次完整的呈現。
最後，站到湖邊，看著那最後一個漣漪緩緩消散，一切又回到平安平靜之中。
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
平安平靜
齊也
