齊瑜珈 齊也 齊生活

   
正念瑜珈心‧第九天
Mindfulness Day 9
我們的心很殘忍，總是會在我們不知不覺中把我們推入火坑，更詭異的是，大多數的時候，我們從不曾去追究到底是誰推我們一把，只是在火堆中大聲喊燙。於是，一次又一次的我們不斷進出火坑，傷痕累累卻以為這一切不可能改變，漸漸形成一種「習得的無助」。

 
正念瑜珈心‧第八天
Mindfulness Day 8
看了一部老電影「美國情緣」，劇情以緣份為主軸鋪陳劇情，並且安排了許多「sign，徵兆」來強化男女主角彷彿命中注定的緣份。這些「徵兆」讓我想起了一次講座的講師所提的「共時性，Synchronicity」【註，見文末】的概念。

 
正念瑜珈心‧第七天
Mindfulness Day 7
稍早回家時經過巷口，看見一隻野貓咪被壓死在路中央，我從旁經過回家後放好東西，帶著手套與小鏟子，在路旁的樹下挖洞。
好不容易把洞挖得夠大夠深，我到路中央試著幫貓咪闔上雙眼，他的身體還有點溫度，應該是剛離開不久，我再三確定他已經走了，把貓輕輕抱起放到洞裡，心中醞釀著對貓咪的哀悼，並且希望他能脫離輪迴，不需再轉世受苦。

 
正念瑜珈心‧第六天
Mindfulness Day 6
今天與學生有一場深刻的討論，我一直很感恩有機會與這些願意探討生命哲學的學生相遇，在彼此的交流與互動之間，很多不一樣的觀念得以整合，激盪出更多不一樣的火花。

 
正念瑜珈心‧第五天
Mindfulness Day 5
練習正念對我而言，有一個很特別的部分，在於角色的轉換。我從無意識的生活中抽離出來，成為一個觀察者，觀察著自己，也觀察著當下身旁所發生的任何事情。在覺察的狀態下，其實能夠去體驗的東西非常豐富，這樣的發現突破了我以往對覺察當下的認知。

 
正念瑜珈心‧第四天
Mindfulness Day 4
今天在練習正念用餐(食禪)的過程中，恰巧手邊有張便條紙以及一支筆，我心想，何不把覺察到心思離開當下的次數記下來。於是，一頓飯吃完了，便條紙上的正字符號數量簡直是驚人，紙上記載的還僅只是重新回到當下的次數，在心念飄走的過程中反覆念頭的轉移的次數還未列入計算，當然，我是不會輕易說出紙上到底有多少個正字的。

 
正念瑜珈心‧第三天
Mindfulness Day 3
清晨，在半睡半醒的瑜珈練習間，聽見一群孩子從屋外巷子喧鬧而過，住在老眷村裡隔音不好，屋前的各種聲音都聽得很清楚，但是當下的我並沒有因此而感到叨擾，也沒有像以往一樣會陷入隔音不好的懊惱，擔心著每天在屋中必須多麼多麼注意發出的聲響會不會被別人聽見或影響到別人。反而，在那個瞬間，我竟感到一種被陪伴的感覺。

 
正念瑜珈心‧第二天
Mindfulness Day 2
今天在練習的時候有一個小小的整理。這幾天來，雖然我都能專注的進行手邊的工作，但總是覺得要符合正念，似乎還少些什麼。例如今天在整理院子的時候，就提醒自己要以正念來進行，進行的過程中便不斷的反覆檢視每一個念頭是不是符合正念，不斷的問自己如果要帶著正念掃地應該要覺察到什麼？是要傾聽掃把與地面磨擦的聲音，還是要有組織的分配掃地的範圍，想著想著，我默默的把院子掃完了。

後來我在整理自己一天的正念練習時，突然意識到，當我刻意的不斷檢視自己的一舉一動有沒有符合正念，當我跳出來思考自己的行為舉動有沒有符合正念時，其實我就已經脫離正念了。這讓我想起形容「覺察」相當經典貼切又深刻的一句話：「當你覺察到自己沒有覺察時，你就已經回到覺察。」

 
正念瑜珈心‧第一天
Mindfulness Day 1
昨日結束了三天的內觀回到塵世，昨晚的晚餐，或者說藥石，在一家人聲鼎沸的餐廳享用，週遭滿滿的人潮，我還被安排在走道中間的小桌上用餐，店內每隔二十分鐘就由服務人員舉辦一個小活動，他們的說詞是這樣的：「為了提升我們的服務品質，以服務更多的客人，凡從現在起十分鐘內用餐完畢離場的客人，我們會送一罐甘醇的醬油做為禮物。數量有限，敬請把握。」然後每隔二、三分鐘全體服務人員會大喊，還剩下幾分鐘，敬請把握！頓時週遭的用餐氛圍整個加速起來。我靜靜的吃的我的餐點，內心卻不斷升起憤慨與疑問，到底這個世界是怎麼了？

今天中午獨自到附近的自助餐用餐，一樣的人聲鼎沸，外加狹小炎熱，但是我的心卻有的不同的體悟。