我在上課的時候都會不斷的提醒學生，腹部要適當的用力，尤其是在很多體位法支撐過程中，不斷的在腹部施力繃緊是為了強化腹部的肌肉，而不只是為了瘦小腹而已。
有強健的肌肉才能夠提供足夠的支撐力，分擔腰椎的負荷。這也是為什麼很多瑜珈的體位法操作過程中要特別注意腰椎不可過度前曲，因為過度前曲會增加脊椎的摩擦與負荷，長久下來對腰椎會有不良的影響，取而代之的，應該是伸展。 為了要讓你的腰椎能夠自然的伸展，包覆在腰椎周圍的肌肉包括下背部、側邊的肌群以及腹部的肌肉都必須提供足夠的支撐力，由其是正面腹部的肌群。結實的腹肌會保護腹部的臟器並提供強大的支撐力，讓體腔內後側的腰椎能夠向上伸展伸直。 慢性病是現代的文明病之一，其中最常見的包括背痛。有趣的是，其實背痛不一定是出在背的問題，如我前面提到的，有可能是因為你的腹部肌肉不夠強壯，沒有辦法提供有效的支撐力而造成的；相同的上背部頸部等等地方的疼痛或是緊繃，也有可能是身軀前側的肌群過度緊繃短小，無法伸展，長期下來影響到背部的肌群。人的身體各個部位環環相扣，一個自我了解、覺知的人會注意到這些環節，慢慢全方位的去調整，而不是痛哪裡治哪裡。 下面提供一篇關於腹部血液循環不良造成背痛的文章，供大家做參考。
有強健的肌肉才能夠提供足夠的支撐力，分擔腰椎的負荷。這也是為什麼很多瑜珈的體位法操作過程中要特別注意腰椎不可過度前曲，因為過度前曲會增加脊椎的摩擦與負荷，長久下來對腰椎會有不良的影響，取而代之的，應該是伸展。 為了要讓你的腰椎能夠自然的伸展，包覆在腰椎周圍的肌肉包括下背部、側邊的肌群以及腹部的肌肉都必須提供足夠的支撐力，由其是正面腹部的肌群。結實的腹肌會保護腹部的臟器並提供強大的支撐力，讓體腔內後側的腰椎能夠向上伸展伸直。 慢性病是現代的文明病之一，其中最常見的包括背痛。有趣的是，其實背痛不一定是出在背的問題，如我前面提到的，有可能是因為你的腹部肌肉不夠強壯，沒有辦法提供有效的支撐力而造成的；相同的上背部頸部等等地方的疼痛或是緊繃，也有可能是身軀前側的肌群過度緊繃短小，無法伸展，長期下來影響到背部的肌群。人的身體各個部位環環相扣，一個自我了解、覺知的人會注意到這些環節，慢慢全方位的去調整，而不是痛哪裡治哪裡。 下面提供一篇關於腹部血液循環不良造成背痛的文章，供大家做參考。
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