齊瑜珈 齊也 齊生活

 
這是學生們的2013新年期許，每個人都很真誠的分享自己的故事與體會，讓我非常非常的感動，我們終將成為我們所相信的樣子，請記得那天我們一起在教室的自我探索、分享與約定，新的一年，勉勵大家照著自己的想望與方向，好好去享受人生，哪天迷惘的時候，就來到這裡看看這些你曾經對自己許下的願望，重新檢視一下自己，整理好後再出發，記得生命永遠會在那邊等著你好好去品味。現在，就從以下找出你的新年新希望吧！ 
律
從去年的變動中慢慢找回平衡、規律的生活，勉勵自己練習自律，讓生活回歸穩定平靜。

 
【齊也的感想】
看見屬於自己的位置
對於上天的微妙安排，總是令我折服。
忘了為了什麼樣的原因，在網路上搜尋某些資料，不經意的從某篇文章的資料來源列表中看見了一個非常特別的名詞，叫做「靛藍小孩」，當下並沒有多餘的時間再去搜尋相關的資訊，這個詞就這樣微妙的放在我的心底。短短幾天後，我的生命中就出現了一個靛藍小孩，令我不得不相信並臣服於運作這一切的那無形的力量。
對於這個特別的名詞，在我找機會進一步了解之前，上天為我安排了一個現身說法，這比閱讀任何文獻資料要來得直接並且真實得多。記得那天與靛藍小孩的談話內容，那是一段超乎一般話題範疇之外的超現實談話，我對於自己能夠自在的接受感到無比驚訝，我想是這位靛藍小孩所展現的真誠卸除了我原本對未知事物習慣設下的防備，隨著自己接觸更多形形色色的人事物，我發現自己如果不能時時保持開放接納的心，苦惱無助的到頭來往往會是自己。
你可以從這裡【維基百科：靛色系小孩】去進一步了解什麼是靛藍小孩，但記得保有一個開放接納的心，並且思考整理出這個名詞對你自己的意義，而不是盲從於任何別人的說法，包括我在內。
我自己從靛藍小孩的親身說法中所得到的體會是這樣的。
試想如果你打從出生開始就覺得自己不屬於這個世界，認為自己是個不屬於自己成長的家庭、環境、社會體制下的孩子，在面對這個你我習以為常的世界是多麼的格格不入，要面對多少的歧視？這個習慣把十萬個為什麼掛在嘴上的靛藍小孩對於權威的壓制毫無恐懼，隨時隨地都在挑戰權威的他們將被貼上多少人格扭曲與不正常的標籤？然而當他們赫然發現再怎麼也無力對抗這個他們無法理解的世界時，他們開始否定自己的價值，看不見活著的樂趣與希望，甚至產生輕生的念頭。你可能從來沒想過，有人會對於「為什麼買東西要排隊」這件一般人視為理所當然的行為無法理解，因為大多數的我們習慣順從，卻很少去思考為什麼要順從這件事，可是對靛藍小孩來說這些跳脫性的思考可能是他每天都在想的事情。世界上沒有絕對的對，也沒有絕對的錯，如果永遠二元劃分一切，許多生命將成為這二元論下的犧牲者。 
每個人在這個世界上都有一個獨特的位置，這是我與這位靛藍小孩談話後最深的感觸。尊重生命最困難的在於全然的接納生命呈現出來的各種樣貌，尊重每一個生命的獨特性聽起來好像很容易，但是當我們遇見這些與眾不同的孩子時，是不是能夠抱持著開放的心去理解接納，甚至願意去帶領這樣的孩子在浩瀚的世界中找到一個安身立命的位置？在瑜珈哲學中持戒Yama的第一支非暴力Ahimsa提醒我們，不論是面對自己或是面對生活中的人事物都要秉持善意，任何沒有經過對方的同意就加諸在對方身上的負面言語、行為甚至是想法，都是一種暴力的展現，忽略一個人的存在、否定他人或是自己存在的價值，更是極度殘忍的暴力。當你視一個人為空氣時，加諸在對方身上的傷害恐怕比你打他罵他都要來得多更多。妨礙他人安住在他所選擇的人生位置，是最自以為是卻不易自知的暴力行為。
我為這位來到我面前與我分享生命的靛藍小孩感到非常非常的開心，聽他細數過往的挫敗與低潮，從看不見自己在這個世界上存在的意義到現在終於找到一個適切的位置，讓身心得以安頓下來，我看見一個飄渺無助的生命落地生根的過程，這就彷彿看著一個跌倒的孩子嚎啕大哭後又自己爬起來開心的追逐一隻翩翩飛舞的蝴蝶般戲劇化，更讓我堅信生命本身即帶有渴望生存的強大力量。

   
【齊也的感想】
就只是靜靜的坐下來
睜開眼，有人衝忙趕著出門上班；睜開眼，有人急著下樓準備早餐伺候一家大小；睜開眼，有些人再次的閉上眼，因為幾分鐘前才剛躺平到床上，為了某件事情忙了一整夜。我們每天睜開眼都必須應付各種不同的事情，理由大多是為了生活，每當我們閉上眼睛，通常是陷入昏睡，或是不斷的努力陷入昏睡，久而久之我們以為閉上眼睛除了回到天上的家以外，就只有睡覺這件事情。
從前當我們還在母親子宮裡面的時候，我們閉著眼睛，四週一片黑暗，可是我們會踢腳，會動會笑，你是否曾經好奇過，到底是什麼讓什麼都看不見的我們發出微笑？是什麼讓我們願意在黑暗中存在了十個月，而且不覺得孤單無聊？閉著眼睛的胎兒似乎總是能找到有趣的事情，在那漆黑的內在世界裡喜怒哀樂的存在著。
其實每個人的內在世界無遠弗大，包羅萬象，就像個小宇宙，只是出生之後，我們接觸了多采多姿的外在世界，人與人之間情感的交流、身體的接觸不斷的刺激我們的感官，引人入勝，讓我們逐漸忘記廣大無垠的內在世界，然後我們以為，外在的世界就是一切，當外在的世界不如我們所願而發展時，彷彿就失去了存在的意義。
然而有很多事情、很多關於自己的部分，是外在的世界無法解答的，這就是為什麼我們要靜坐。唯有如同胎兒時期般閉著眼睛往內在探索，與自我交流，才能夠啟動內在最深處的生命能量。每天花點時間靜靜的坐下來，透過呼吸帶領我們走向內在的世界，去感受去經驗去接觸自己，許多人卻能夠在這樣的過程中找到了苦惱許久的答案，學會了如何原諒自己，也有人在剎那一個莫名的微笑中，找到讓生命繼續流動的力量。
面對緊湊的生活，很多時候我們處在一種繃緊的狀態，去面對處理迎面而來的各種事務，忙完一整天下來回到家累癱了，倒頭就睡，我們盡可能的在繁忙的生活中騰出睡覺的時間，以為能夠睡上6-8小時就能夠讓身體有足夠的休息。但是睡眠是一種無意識狀態，也就是說在睡眠的時候，我們並無法感受到我們正在放鬆，雖然身體停下來休息，但是心卻沒有真正沉靜下來。在睡眠中，心是被放著不管的，有些人的心思雜亂到無法休息，所以做夢，在夢中心持續在活動，這就是為什麼有些人即使睡眠時數都夠，但是還是覺得沒有足夠的休息；有些人睡得很多，但是醒來還是很累。
靜坐的目的，就是讓我們在有意識的狀態下進行休息，並且透過探索內在，去體驗身心放鬆所帶來的平靜，進而覺察自己當下的樣貌。
在瑜珈練習中，無論是躺在地上進行放鬆或是靜坐，強調的都是「有意識的放鬆」，所謂的有意識就是透過自己或是老師的帶領，不斷的觀察自己身心的狀態，避免進入無意識的睡眠，在有意識的狀態下沉澱思緒並安頓我們的心，讓疲憊的身心得以真正的休息。科學研究指出當人進入靜坐狀態時，身體的耗氧量下降，血液中的含氧量卻是上昇的，這也是為什麼許多人認為進行有意識的放鬆10分鐘，休息的效果遠遠超過無意識的睡眠數小時。很多人完成瑜珈練習最後的大休息之後，不但原本課前頭昏腦脹的狀況消失，身體更加沉穩舒適，思緒也變得額外清晰，而相較於大休息，靜坐所帶來的放鬆狀態效果更加深層，帶來更高品質的復原能量。透過規律的靜坐練習，慢慢的我們的心會記住那種沉靜放鬆的感覺，一旦我們的心懂得什麼是放鬆，當我們面對生活的壓力時，便更容易覺察到自己處於緊繃的狀態，進而在適當的時候即時休息，身心就不易累積疲憊。

如果你的生活需要多一些的放鬆
心中一直惦記著「身體健康很重要」卻遲遲沒有機會可以付諸行動
生活時間零碎沒有辦法騰出固定時間參加一般團體課程
或是有任何個人因素希望能夠有一堂專屬的瑜珈課程
這是一個完美的機會
讓瑜珈進駐你的生命
師資背景
齊也．瑜伽師．諮商輔導工作者
專業知能包含：正念減壓、瑜珈哲學、陰瑜珈、療癒瑜珈、正位瑜伽、筋膜放鬆
對象
個人、夫妻、伴侶、好友
費用
依照人數評估，單堂計費
地點
齊生活，或到府授課(視情況另收車馬費) 

親愛的夥伴們,
我是齊也，很可惜在活動進行的過程中沒能跟你們好好說到話，我的身體特別選在活動前兩天開始與我溝通，要我好好善待它，所以用了最簡單的提醒方式──感冒，我想也是上天的安排，要我在活動中保持安靜多一些，靜靜的去觀察活動進行中的細節，去發現更多對生命的體會，好讓我此刻能夠透過文字來分享我從你們身上得到的收穫。
很高興在這兩天一夜的美好時光有你們相伴，也非常非常謝謝你們能夠敞開心胸接納一切的完美與不完美。從第一天領完單車後在廣場前稍久的停留、青春無敵忘了午睡很重要的緊湊行程、靜走跑出來打招呼的小蛇、靜坐坐到雙腿發麻睡得東倒西歪、以及時差沒調好凌晨四點半就開始繞著木屋啼的公雞，儼然像個活動鬧鐘...等等，這些原本看似不完美的片刻，因為你們的包容而成為完美的一部分。當然完美的準時出發、完美的天氣，Ruru老師與義工們辛苦準備的完美餐點，完美無人落單的戶外雙人瑜珈，完美的慶生，完美的心情分享，也讓這兩天一夜所創造的記憶更趨近永恆。
生命中所有的事情都不是偶然，即使乍看有太多的巧合，卻都是上天的精心安排。還深刻的記得夥伴的分享：有夥伴在這次的活動中邂逅了數十年來的第一場豐盛早餐，第一次參加會曬到陽光並且需要在外過夜的活動，那種重新看見自己的潛力，完成了原本以為無法完成的事情所帶來的成就感，相信他又再一次找到截然不同的生命熱情；也有夥伴第一次放下對另一半的牽掛，真正為自己安排一場屬於自己的旅行，久違的自我滿足，貼近自己的快樂，是一種放下，也是另一種獲得；還有與病魔勇敢奮戰的夥伴，願意從無私的奉獻中重新定義自己的價值，把挫敗化為力量成就更多的人事物，那顆良善的心與堅定的意志感動了在場的所有人，更拓展了她自己生命的寬度與深度。
夥伴們，瑜珈除了在瑜珈墊上鍛鍊身體，在呼吸練習中找回平衡，透過瑜珈哲學來修身養性，對我而言，還有更重要更重要的一點在於，透過瑜珈的各個層面與自己接觸，瞭解自己的能與不能，看見自己的需求並且適當的滿足，把自己照顧好，然後才能把多餘的精力奉獻給他人。所有的修練最後都該回歸生活，回歸當下，沒有任何目標需要去完成，無論是體位法、呼吸法、靜心冥想、甚至是哲學的修練，都沒有終點，既然沒有終點，就無須追求，既然無須追求，請記得時時刻刻停下來，欣賞人生一路上的野花小草，就像義工夥伴提醒我們的，此時此刻，就是最美好的時刻，再也沒有任何時刻會比當下更完美的了。
在這兩天一夜的經驗中，在場的每一個人，都值得為自己熱烈的鼓掌，感謝你們一起成就了這場美好的瑜珈‧山林‧輕旅行，別忘了把這次旅行中的美好收穫謹記在心裡，打包好放到心中的角落，當你面對生活覺得困惑、難受、喘不過氣時，盤腿坐好閉上眼睛，把這份打包好的美好再次的在心中解開，觀想那單車迎風的舒暢、山林中雙人瑜珈的和諧平衡、早晨冷冽的深遠呼吸、還有夥伴們真摯的生命分享，然後繼續好好活著，並且期待未來的某一天，我們一定會再‧次‧相‧遇。
也誠摯邀請你在下方留言，與大家一齊分享你的心情與收穫。
平安平靜
齊也

  
【齊也的感想】
請試著原諒自己
生命難免會有遭遇到創傷的時刻，無論是失去摯愛的悲慟、面對分離的失落或是受到他人有意無意的傷害。你是不是也曾經聽過這樣的說法：「感謝那些為你帶來傷痛的人事物，感謝它們讓你經驗，使你成長茁壯。」我想我們都懂這麼詮釋的意思，是希望我們不要沉溺在痛苦之中，或是鼓勵我們要有一顆寬大的心，去原諒那些曾經傷害過我們的人。
 

 
親愛的讀者們，這是一個齊也參與合辦的二天一夜活動【瑜珈‧山林‧輕旅行】，藉由這個難得的機會，跟齊也一起背著瑜珈墊，搭著好久不見的集集小火車，到山林間過一夜，分享瑜珈、食物、心情，享受安靜的山居生活。
由於名額有限，有興趣的朋友請盡早報名，如果對活動有任何疑問，可以直接在部落格留言詢問，或是到這個活動的FB官方網站交流。另外特別告知，為了維護參與者想要尋求放鬆平靜的體驗，這次的活動並沒有開放讓12歲以下的孩子參加，有12歲以下孩子的朋友們可以考慮將孩子託給親友照顧一晚，藉由這個活動慰勞一下自己長久以來為孩子無私付出的自己。

 
檸檬汁的好處
檸檬具有高度鹼性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對于人體的血液循環以及鈣質的吸引有相当大的助益，其丰富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏松症等等。
強化記憶力
面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課業，總是害跟不上進度？身處在高科技、高生活水准的現代社會人，何必庸人自擾呢？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！根据最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標准，有助于強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由于血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環不佳的問題，因此對于記憶力及反應力的運作而言，確實有相当的幫助。但又要如何從飲食生活中做起呢？專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助于保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。

 
 【齊也的感想】
拓展灰色空間
假如你有一群既不是點頭之交，也不是知心好友的朋友，他們就是一群「朋友」，偶爾約出來吃飯玩樂，相處的時光充滿歡笑愉悅，滿足了我們需要被陪伴的渴求，說熟，好像也不是那麼熟，有些甚至不知道全名；說不熟，也說不過去，有些甚至曾到家裡借住過一宿。但是大家總是能夠盡情享受相聚的時光，即使平常不太私下聯繫，但是想要熱鬧，這群朋友絕對不會被遺忘。你是不是也能夠坦然接受這樣的關係呢？還是對於朋友的定義，你非得要能夠談心，否則就是點頭之交？